Рецепт СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Лаймовый сок, необработанный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.6% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 32.1% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 26.3% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 6.4% 10112 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 7.1% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 12.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 12.8% 5000 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 7.7% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 35.3% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 12.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.857 мкг 400 мкг 1.2% 7.7% 8236 г
Витамин C, аскорбиновая 8.57 мг 90 мг 9.5% 60.9% 1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 5.1% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.771 мкг 50 мкг 1.5% 9.6% 6485 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 75.6% 851 г
Витамин РР, НЭ 0.2774 мг 20 мг 1.4% 9% 7210 г
Макроэлементы
Калий, K 137.57 мг 2500 мг 5.5% 35.3% 1817 г
Кальций, Ca 21.71 мг 1000 мг 2.2% 14.1% 4606 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 21.2% 3044 г
Натрий, Na 7.14 мг 1300 мг 0.5% 3.2% 18207 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 30.8% 2105 г
Хлор, Cl 21.43 мг 2300 мг 0.9% 5.8% 10733 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 18.6% 3416 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 10.9% 5837 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 55.1% 1167 г
Марганец, Mn 0.1569 мг 2 мг 7.8% 50% 1275 г
Медь, Cu 89.57 мкг 1000 мкг 9% 57.7% 1116 г
Молибден, Mo 0.857 мкг 70 мкг 1.2% 7.7% 8168 г
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 3.2% 20295 г
Фтор, F 14.57 мкг 4000 мкг 0.4% 2.6% 27454 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 66% 973 г
Цинк, Zn 0.1957 мг 12 мг 1.6% 10.3% 6132 г

Энергетическая ценность СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок составляет 15,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕЖИЕ СОКИ - ОГУРЕЧНО-ЛАЙМОВЫЙ СОК

СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %

Чем полезен СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги