Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Лаймовый сок, необработанный | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.1% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.3% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 6.4% | 10112 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 7.1% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.8% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 7.7% | 8518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 35.3% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 12.8% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.857 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.7% | 8236 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 60.9% | 1050 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 5.1% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 9.6% | 6485 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 75.6% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2774 мг | 20 мг | 1.4% | 9% | 7210 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 35.3% | 1817 г |
Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 14.1% | 4606 г |
Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 21.2% | 3044 г |
Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.2% | 18207 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 30.8% | 2105 г |
Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.8% | 10733 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 18.6% | 3416 г |
Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 10.9% | 5837 г |
Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 55.1% | 1167 г |
Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 50% | 1275 г |
Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 57.7% | 1116 г |
Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 7.7% | 8168 г |
Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 20295 г |
Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 27454 г |
Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 66% | 973 г |
Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 10.3% | 6132 г |
Энергетическая ценность СВЕЖИЕ СОКИ - Огуречно-лаймовый сок составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|