Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 140 г |
ананас | 250 г |
ананас | 200 г |
кириешки | 80 г |
Сметана 25,0% жирности | 150 г |
Майонез столовый молочный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.8% | 836 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2009 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 5.1% | 1428 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.248 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 9% | 809 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2152 г |
Витамин РР, НЭ | 2.076 мг | 20 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 7% | 1037 г |
Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3834 г |
Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3377 г |
Сера, S | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
Хлор, Cl | 23.87 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3939 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 15.1% | 484 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 16.34 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6120 г |
Молибден, Mo | 0.898 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7795 г |
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16454 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.3877 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3095 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из куриной грудки и ананасами составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.1 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|