Калорийность Хлопья перлово-гречневые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья перлово-гречневые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.4% 691 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.4% 2240 г
Углеводы 65 г 219 г 29.7% 9% 337 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 16.1% 189 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 5.1% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.2% 1385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 3% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг 2 мг 18% 5.5% 556 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 2.3% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 2% 1500 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 7.6% 400 г
Ниацин 3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 3.6% 833 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 0.9% 3333 г
Кремний, Si 50 мг 30 мг 166.7% 50.5% 60 г
Магний, Mg 140 мг 400 мг 35% 10.6% 286 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 18571 г
Сера, S 83 мг 1000 мг 8.3% 2.5% 1205 г
Фосфор, P 300 мг 800 мг 37.5% 11.4% 267 г
Хлор, Cl 26 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8846 г
Микроэлементы
Бор, B 270 мкг ~
Железо, Fe 5 мг 18 мг 27.8% 8.4% 360 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5000 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 7.6% 400 г
Марганец, Mn 1.2 мг 2 мг 60% 18.2% 167 г
Медь, Cu 400 мкг 1000 мкг 40% 12.1% 250 г
Молибден, Mo 23 мкг 70 мкг 32.9% 10% 304 г
Никель, Ni 15 мкг ~
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 2.8% 1100 г
Титан, Ti 24 мкг ~
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8889 г
Хром, Cr 8 мкг 50 мкг 16% 4.8% 625 г
Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 12.5% 3.8% 800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность Хлопья перлово-гречневые составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 65 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ПЕРЛОВО-ГРЕЧНЕВЫЕ

Хлопья перлово-гречневые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, витамином B6 - 18 %, витамином PP - 25 %, калием - 12 %, кремнием - 166,7 %, магнием - 35 %, фосфором - 37,5 %, железом - 27,8 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 60 %, медью - 40 %, молибденом - 32,9 %, хромом - 16 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Хлопья перлово-гречневые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлопья перлово-гречневые калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья перлово-гречневые, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья перлово-гречневые
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты