Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Варка) | 378 г |
Печень куриная (Варка) | 212 г |
Курица, мышечные желудки всех видов, сырые | 288 г |
Вода | 3500 г |
Шампиньоны | 200 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 135 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 78 г |
Картофель (Варка без слива) | 384 г |
Макароны из муки в/с | 70 г |
Растительное масло, из семян винограда | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 567.1 мкг | 900 мкг | 63% | 180% | 159 г |
бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 18% | 1577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 16.3% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 9.1% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 13.011 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.4% | 3074 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 74% | 387 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 5.7% | 5028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8167 мг | 20 мг | 9.1% | 26% | 1101 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.23 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.3% | 2310 г |
Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11161 г |
Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 5.1% | 5442 г |
Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 10.3% | 2817 г |
Сера, S | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.7% | 2462 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 12.9% | 2228 г |
Хлор, Cl | 69.61 мг | 2300 мг | 3% | 8.6% | 3304 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 15.1% | 1901 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 11450 г |
Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 51.4% | 556 г |
Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.7% | 3704 г |
Медь, Cu | 49.13 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14% | 2035 г |
Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 16.6% | 1734 г |
Селен, Se | 3.83 мкг | 55 мкг | 7% | 20% | 1436 г |
Фтор, F | 75.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5296 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.3% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 12.3% | 2336 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный супчик с потрошками составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|