Рецепт паста с тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты паста с тофу
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый | 161 г |
| Кедровый орех | 22 г |
| Базилик, свежий | 34 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "паста с тофу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.6% | 651 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.539 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.1 мкг | 120 мкг | 55.9% | 49.4% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7973 мг | 20 мг | 4% | 3.5% | 2508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.61 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Магний, Mg | 55.42 мг | 400 мг | 13.9% | 12.3% | 722 г |
| Натрий, Na | 344.55 мг | 1300 мг | 26.5% | 23.4% | 377 г |
| Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Хлор, Cl | 523.6 мг | 2300 мг | 22.8% | 20.2% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Марганец, Mn | 1.0887 мг | 2 мг | 54.4% | 48.1% | 184 г |
| Медь, Cu | 345.52 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 30.6% | 289 г |
| Молибден, Mo | 0.965 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7254 г |
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8172 г |
| Цинк, Zn | 0.952 мг | 12 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
Энергетическая ценность паста с тофу составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ТОФУ
паста с тофу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 55,9 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 22,8 %, марганцем - 54,4 %, медью - 34,6 %
Чем полезен паста с тофу
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чапати
- Хлеб кукурузный
- творог 5% избенка
- Витамины Компливит
- крем творожный "Терамису"
- Итальянский хлеб с луком и маслинами
- БАД "Отруби хрустящие с кальцием "ЛИТО" пшеничные"
- Хлеб с базиликом
- Добавка"Гулливер"
- Хлеб с креветками
- Сыр Моцарелла Зотарелла Классик Zott Zotarella Mozzarella Classic
- Фокачча
- Крылья куриные
- Кефир 0,1% Рузский
- Протеин
- Баклажаны в аджике верес
- завтрак
- Тирамису
- Йогурт Оптималь Злаки
- Сыр-творожный
- Китайское блюдо "Курица по-пекински" (4season)
- Сыр адыгейский жареный с кунжутом
- кефир
- Суп сельдереевый
- Летний салат
- Кабачок запеченый с овощами в духовке от 10.09.2013г.
- Запеканка творожная от 11.09.2013г.
- Сыр Сулугуни "Европейский"
- мороженое 10.09.13
- шампиньоны с луком
- Макароны с Лечо
- Рыбные котлеты
- зажарка с кальмаром
- Соль морская пищевая йодированная
- Булка "Бахар" Ромашка
- BURGER KING Двойной чизбургер XXL
- кальций+д 3
- Борщ постный
- Салатик с сельдереем
- Брюссельский пирог
- даниссимо с ШК крошкой
- Филе куринной грудки
- Омлет Нежный
- Творог+сметана
- каша дружба
- омлет из куринных яиц
- Хек в яйце (10.09.13)
- кашка "Ромашка"
- Гороховый суп с курицей
- BioMax творожный продукт "Итальянский" (цедра апельсина и лимона)
- KFC Твистер острый
- хлеб 100% ржаной лёгкий, לחם הארץ
- Гренки с яйцом (11-09-2013)
- сыр симфония 3% с честноком и укропом
- Сырники
- Пыльца пчелиная
- Сырок творожный 0% с сахаром и ванилью
- котлеты
- 11092013
- Печенья юбилейные утренние(шоколадные)
- свинина вырезка
- свинина
- Компливит
- элевит
- Соус "Паприк"
- камбала "Тюрбо"
- Котлеты печеночные
- Суп рисовый с тунцом
- Картофельное пюре
- Запеканка из кабачков с куриным филе
- Маргарин Тортовый
- макароны отварные
- Протеин Syntha-6 isolate
- сок апельсиновый свежевыжатый
- Баклажаны тушеные с помидорами и сметаной
- макароны из твердых сортов пшеницы
- макароны отварные
- Салат с помидорами и огурцом
- Казахский хлеб Акнан с луком
- Гречка отварная с маслом
- пшеничная
- Каша рис дикий (черный)
- Акнан с петрушкой и черным перцем
- пюре из цветной капусты и тыквы
- суп рисовый с фрикадельками
- Барбекю из мяса кролика
- сосиски венские
- ветчина знатная династия
- Карбонад Юбилейный
- борщ
- Блины на воде
- Йогурт Валио 2%
- Эклеры
- Твистер оригинальный CFK
- Кофе растворимый с сахором
- шоколад классический
- сырок творожный с изюмом
- Лимонный пирог (Ешь и худей рецепты)
- Сладкий творогг
- Лукум
Метки: Как приготовить паста с тофу, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
