Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Морковь желтая (Жарка) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Бульон куриный 800 г
Вода 200 г
Шампиньоны (Варка без слива) 50 г
Булгур, крупа 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.1% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4% 6222 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.9% 4212 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.6% 2857 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.6% 2537 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 3.2% 7500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.5% 7353 г
Лютеин + Зеаксантин 8.17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 11.1% 2222 г
Витамин В4, холин 8.38 мг 500 мг 1.7% 4.2% 5967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 7.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.37 мкг 400 мкг 1.3% 3.2% 7449 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.2% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.5% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.704 мкг 50 мкг 1.4% 3.5% 7102 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5243 мг 20 мг 7.6% 18.8% 1312 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.02 мг 2500 мг 5.2% 12.8% 1938 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 2% 12107 г
Кремний, Si 0.183 мг 30 мг 0.6% 1.5% 16393 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 6.9% 3546 г
Натрий, Na 100.4 мг 1300 мг 7.7% 19% 1295 г
Сера, S 25.18 мг 1000 мг 2.5% 6.2% 3971 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 11.6% 2116 г
Хлор, Cl 2.14 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 107477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 4.2% 5863 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17442 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 19.5% 1267 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 13.8% 1776 г
Медь, Cu 72.21 мкг 1000 мкг 7.2% 17.8% 1385 г
Молибден, Mo 0.349 мкг 70 мкг 0.5% 1.2% 20057 г
Никель, Ni 0.064 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 2.701 мкг 55 мкг 4.9% 12.1% 2036 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 18.04 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 22173 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13514 г
Цинк, Zn 0.2038 мг 12 мг 1.7% 4.2% 5888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.234 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты