Рецепт Помидоры маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры маринованные

Помидор (томат), грунтовый	1000 г
Базилик, свежий	10 г
Укроп, свежий	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Перец сладкий	50 г
Чеснок луковица	50 г
Масло подсолнечное	50 г
Уксус 9%	50 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Сахар песок	30 г

Способ приготовления

Подготовить заливку масло, сахар, соль, уксус, на блендере чеснок и перец. Порезать зелень все смешать, помидоры-дольками, переслаивая смесью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.5 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2355 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.2%	6333 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	10.2%	1366 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	4.5%	3174 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.1%	1538 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.2%	2706 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.9 мкг	900 мкг	13.5%	18.9%	738 г
альфа Каротин	0.282 мкг	~
бета Каротин	0.742 мг	5 мг	14.8%	20.7%	674 г
бета Криптоксантин	1.945 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Витамин В4, холин	6.35 мг	500 мг	1.3%	1.8%	7874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	6.4%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	8.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	11.333 мкг	400 мкг	2.8%	3.9%	3530 г
Витамин C, аскорбиновая	28.86 мг	90 мг	32.1%	44.9%	312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.34 мг	15 мг	15.6%	21.8%	641 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.941 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5313 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	13.8%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.7262 мг	20 мг	3.6%	5%	2754 г
Ниацин	0.471 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.4 мг	2500 мг	10.3%	14.4%	975 г
Кальций, Ca	26.3 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3802 г
Магний, Mg	18.53 мг	400 мг	4.6%	6.4%	2159 г
Натрий, Na	459.4 мг	1300 мг	35.3%	49.4%	283 г
Сера, S	11.53 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8673 г
Фосфор, P	27.2 мг	800 мг	3.4%	4.8%	2941 г
Хлор, Cl	748.12 мг	2300 мг	32.5%	45.5%	307 г
Микроэлементы
Бор, B	90.2 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	7.1%	1965 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	1.8%	7813 г
Кобальт, Co	5.235 мкг	10 мкг	52.4%	73.3%	191 г
Марганец, Mn	0.1668 мг	2 мг	8.3%	11.6%	1199 г
Медь, Cu	100.49 мкг	1000 мкг	10%	14%	995 г
Молибден, Mo	6.784 мкг	70 мкг	9.7%	13.6%	1032 г
Никель, Ni	10.196 мкг	~
Рубидий, Rb	120 мкг	~
Селен, Se	0.88 мкг	55 мкг	1.6%	2.2%	6250 г
Фтор, F	15.69 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	25494 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	10.9%	1276 г
Цинк, Zn	0.2213 мг	12 мг	1.8%	2.5%	5423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.638 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.039 мг	~
Стигмастерол	0.024 мг	~
бета Ситостерол	7.859 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.942 г	min 16.8 г	5.6%	7.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.939 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.349 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	29.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.347 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Помидоры маринованные составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.5 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ МАРИНОВАННЫЕ

Помидоры маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 32,1 %, витамином E - 15,6 %, хлором - 32,5 %, кобальтом - 52,4 %

Чем полезен Помидоры маринованные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры маринованные, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры маринованные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе