Рецепт джем из жерделы , яблок, апельсина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты джем из жерделы , яблок, апельсина
| Абрикосы (Варка без слива) | 1400 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 420 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 394 г |
| Сахар песок | 740 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "джем из жерделы , яблок, апельсина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 10.9% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 11.2% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.346 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4646 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4305 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4968 г |
| Кремний, Si | 2.317 мг | 30 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6231 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18651 г |
| Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 1.5% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2546 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1776 г |
| Медь, Cu | 89.55 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1559 г |
| Никель, Ni | 5.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34752 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.0854 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность джем из жерделы , яблок, апельсина составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ ЖЕРДЕЛЫ , ЯБЛОК, АПЕЛЬСИНА
джем из жерделы , яблок, апельсина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен джем из жерделы , яблок, апельсина
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чудо молочное банан-карамель
- Кукурузная с помидорами_2016.07.10
- лёгкий джем из клубники
- Плов с куриным филе
- сметана "Злагода" 15%
- салат с редькой
- сир кисломолочний нежирний "Простоквашино"
- Творог Ласковое лето
- йогурт "Злагода" нежирний мультівітамін
- Крем сухая смесь
- картошка жареная с грибами
- перец фаршированный мясной
- сир Hochland "Cheddar" тостерний
- Сиетана 26% Complevit
- Батончик Fitness
- Cremig-zarte Scheiben, Ceramont
- Торт с кремом и черникой
- aktiviia klasichnii
- ікра мінтаю пробойна слабосолона "Veladis"
- Lachsstücke in eigenem Saft mit Haut, DOVGAN
- печенье савоярди
- сьомга слабосолона скиб. "Своя лінія"
- Песочная корзинка с ягодн вареньем Яшкино
- консерва - лосось атлантичний натуральний по-норвезьки"Рижский янтарь"
- Форель жареная в геркулесовой муке.
- Салат из капусты кольраби
- рис с перцем
- кастрюльки масса
- oladki s zukini
- Салат из помидор с редькой и рукколой.
- Суп гороховый
- жаренная кортошка
- Копченые ребра
- Пюре картофельное
- Блинчики на кефире
- Конфитюр
- пломбир бодрая корова с фисташковым ароматом
- Кокосик 40г
- Батончик 107
- Конфета "Аэрофлотская" 45г
- Голубцы
- Блинчики на кефире
- Омлет с картофелем и зеленью
- Зеленый ванильный чай
- куриное филе в лимоне и соевом соусе
- Кабачковый пирог
- оладьи с кабачками и курицей
- Оладьи на закваске
- Косичка с ананасом (7 континент)
- Творог Молком 0%
- Каша пшенная с половиной молока 3,5%
- шококуб
- Омлет с молоком
- Сметана Простоквашино 15%
- Смесь орехов и сухофруктов "Ашан"
- песто из рукколы
- Желе из красной смородины
- Колбаса Вязанка
- мармелад из свежих фруктов
- овощи на сковороде-гриль
- Мороженое бананово-малиновое
- Котлетки
- Пропитка для бисквита
- Суп из шпинатА
- Активия натуральная
- Пончики с глазурью
- Сыр Ламбер
- рис басмати
- Отварной рис басмати
- Сыр Хохланд с лесными грибами
- Сыр Хохланд с зеленью
- кукурузно-манная коврыжка
- Хлеб немецкий
- Рагу - картошка, перец, баклажан, помидор, кабачок
- Кабачки кольцами
- Картофель молодой отварной
- Киноа
- Фрутилад с облепихой
- салат зелень
- Ого.Отруби пшеничные
- Уксус бальзамический "Мирный"
- Тори но маринадо
- Мороженое винтер Балу
- куриная голень
- Летний
- Хохо гютан
- Курица гриль
- Хашлама из горбуши
- Аевит
- Суп с фрикадельки из куриной грудки и овощами
- Хлебцы С ЧЕСНОКОМ. Щедрые
- рагу
- Творожное зерно
- Соус Винигрэ
- Кетчуп
- шоколадный пирог с цукини и бананом
- глазурь белая
- Крабовые палочки
- сушка малятко
- вино красное п/сл Изабелла
Метки: Как приготовить джем из жерделы , яблок, апельсина, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления джем из жерделы , яблок, апельсина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
