Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из крабовых палочек

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 124 г
Крабовые палочки 194 г
Лук репчатый 27 г
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, без добавления соли 153 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.5 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 893 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 7.2% 738 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.5% 966 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 6% 887 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.5% 3465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5625 г
Витамин В4, холин 22.35 мг 500 мг 4.5% 2.4% 2237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 3.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 18.613 мкг 400 мкг 4.7% 2.5% 2149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.113 мг 15 мг 14.1% 7.5% 710 г
Витамин Н, биотин 1.014 мкг 50 мкг 2% 1.1% 4931 г
Витамин РР, НЭ 2.5331 мг 20 мг 12.7% 6.7% 790 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.52 мг 2500 мг 3.5% 1.9% 2824 г
Кальций, Ca 5.9 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16949 г
Кремний, Si 27.434 мг 30 мг 91.4% 48.5% 109 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2374 г
Натрий, Na 39.47 мг 1300 мг 3% 1.6% 3294 г
Сера, S 91.61 мг 1000 мг 9.2% 4.9% 1092 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 3.7% 1460 г
Хлор, Cl 79.17 мг 2300 мг 3.4% 1.8% 2905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3523 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 3% 1745 г
Марганец, Mn 0.3678 мг 2 мг 18.4% 9.8% 544 г
Медь, Cu 92.92 мкг 1000 мкг 9.3% 4.9% 1076 г
Молибден, Mo 2.65 мкг 70 мкг 3.8% 2% 2642 г
Никель, Ni 3.495 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 4.346 мкг 55 мкг 7.9% 4.2% 1266 г
Фтор, F 200.13 мкг 4000 мкг 5% 2.7% 1999 г
Хром, Cr 24.19 мкг 50 мкг 48.4% 25.7% 207 г
Цинк, Zn 0.8626 мг 12 мг 7.2% 3.8% 1391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.22 г min 16.8 г 7.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.737 г от 11.2 до 20.6 г 24.4% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 188,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.5 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,1 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 91,4 %, марганцем - 18,4 %, хромом - 48,4 %

Чем полезен салат из крабовых палочек

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 188,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы