Калорийность смесь гавайская. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.5% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 11% 1344 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 18.7% 800 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5.4% 2792 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 10.1% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 13% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 13.4% 1117 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 5.2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 4.3% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.481 мг 20 мг 2.4% 3.6% 4158 г
Макроэлементы
Калий, K 418 мг 2500 мг 16.7% 24.9% 598 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 4.5% 3333 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 1.5% 10000 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 6.4% 2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4091 г
Марганец, Mn 0.242 мг 2 мг 12.1% 18.1% 826 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 16.4% 909 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.9% 7857 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 3.4% 4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность смесь гавайская составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ГАВАЙСКАЯ

смесь гавайская богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,7 %, марганцем - 12,1 %, медью - 11 %

Чем полезен смесь гавайская

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: смесь гавайская калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен смесь гавайская, калории, нутриенты, полезные свойства смесь гавайская
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты