Рецепт Тушеные кабачки с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные кабачки с грудкой

Куриная грудка (филе) (Тушение)	280 г
Лук репчатый (Жарка)	84 г
Морковь, красная (Припускание)	135 г
Кабачок (Варка без слива)	485 г
Вода	120 г
Масло подсолнечное	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные кабачки с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	10.6%	1134 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	9.9%	1217 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.9%	6083 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.6%	1818 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.3%	2758 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	274.9 мкг	900 мкг	30.5%	36.7%	327 г
бета Каротин	1.533 мг	5 мг	30.7%	37%	326 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.7%	4500 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	4.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	8.668 мкг	400 мкг	2.2%	2.7%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	4.9%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.857 мг	15 мг	12.4%	14.9%	808 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14451 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.4686 мг	20 мг	17.3%	20.8%	577 г
Ниацин	3.144 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.2 мг	2500 мг	9.2%	11.1%	1091 г
Кальций, Ca	17.97 мг	1000 мг	1.8%	2.2%	5565 г
Магний, Mg	33.08 мг	400 мг	8.3%	10%	1209 г
Натрий, Na	210.03 мг	1300 мг	16.2%	19.5%	619 г
Сера, S	6.4 мг	1000 мг	0.6%	0.7%	15625 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	8.9%	1345 г
Хлор, Cl	296.86 мг	2300 мг	12.9%	15.5%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.2 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	5.2%	2344 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Кобальт, Co	2.976 мкг	10 мкг	29.8%	35.9%	336 г
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.0371 мг	2 мг	1.9%	2.3%	5391 г
Медь, Cu	33.21 мкг	1000 мкг	3.3%	4%	3011 г
Молибден, Mo	3.583 мкг	70 мкг	5.1%	6.1%	1954 г
Никель, Ni	0.249 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	14.48 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	27624 г
Хром, Cr	7.08 мкг	50 мкг	14.2%	17.1%	706 г
Цинк, Zn	0.4356 мг	12 мг	3.6%	4.3%	2755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.522 г	~
Валин	0.367 г	~
Гистидин*	0.368 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.557 г	~
Лизин	0.74 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.245 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.56 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	0.832 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.182 мг	~
бета Ситостерол	7.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.138 г	min 16.8 г	6.8%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.424 г	от 11.2 до 20.6 г	21.6%	26%
18:2 Линолевая (ud)	2.416 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тушеные кабачки с грудкой составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ГРУДКОЙ

Тушеные кабачки с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,5 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 17,3 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 29,8 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Тушеные кабачки с грудкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеные кабачки с грудкой, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные кабачки с грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе