Калорийность Икра Здоровье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра Здоровье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 12% 2800 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.3% 2490 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8182 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 20% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 85 мкг 400 мкг 21.3% 71% 471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 19.3% 1724 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 6.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.055 мг 20 мг 0.3% 1% 36364 г
Макроэлементы
Калий, K 226 мг 2500 мг 9% 30% 1106 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 18% 1852 г
Магний, Mg 67 мг 400 мг 16.8% 56% 597 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 14444 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 2% 16000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.86 мг 18 мг 10.3% 34.3% 968 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Марганец, Mn 0.373 мг 2 мг 18.7% 62.3% 536 г
Медь, Cu 61 мкг 1000 мкг 6.1% 20.3% 1639 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 4.3% 7857 г
Цинк, Zn 0.58 мг 12 мг 4.8% 16% 2069 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Икра Здоровье составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ЗДОРОВЬЕ

Икра Здоровье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 21,3 %, магнием - 16,8 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Икра Здоровье

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра Здоровье калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра Здоровье, калории, нутриенты, полезные свойства Икра Здоровье
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги