Рецепт лапша и яйцо 23-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша и яйцо 23-07

спагетти с маслом 22.07 326 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Молоко PULSE 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша и яйцо 23-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.9 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1047 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.7% 938 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.8% 918 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.1% 1223 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.9% 3367 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.6 мкг 900 мкг 11.5% 7.1% 869 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 6.5% 952 г
Витамин В4, холин 92.08 мг 500 мг 18.4% 11.4% 543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.563 мг 5 мг 11.3% 7% 888 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.899 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5798 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 5.2% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.995 мкг 10 мкг 10% 6.2% 1005 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5556 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.282 мг ~
Витамин Н, биотин 7.527 мкг 50 мкг 15.1% 9.4% 664 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Дигидрофиллохинон 0.282 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.5915 мг 20 мг 8% 5% 1257 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.84 мг 2500 мг 3.6% 2.2% 2783 г
Кальций, Ca 40.29 мг 1000 мг 4% 2.5% 2482 г
Магний, Mg 15.69 мг 400 мг 3.9% 2.4% 2549 г
Натрий, Na 130.25 мг 1300 мг 10% 6.2% 998 г
Сера, S 65.85 мг 1000 мг 6.6% 4.1% 1519 г
Фосфор, P 110.2 мг 800 мг 13.8% 8.6% 726 г
Хлор, Cl 65.77 мг 2300 мг 2.9% 1.8% 3497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 1.191 мг 18 мг 6.6% 4.1% 1511 г
Йод, I 7.97 мкг 150 мкг 5.3% 3.3% 1882 г
Кобальт, Co 3.656 мкг 10 мкг 36.6% 22.7% 274 г
Марганец, Mn 0.1923 мг 2 мг 9.6% 6% 1040 г
Медь, Cu 87.14 мкг 1000 мкг 8.7% 5.4% 1148 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 2.3% 2693 г
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Селен, Se 26.408 мкг 55 мкг 48% 29.8% 208 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 21.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18596 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3106 г
Цинк, Zn 0.7209 мг 12 мг 6% 3.7% 1665 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.424 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.344 г ~
Лейцин 0.635 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.258 г ~
Треонин 0.335 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.4 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.597 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 1.787 г ~
Пролин 0.537 г ~
Серин 0.488 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 208.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.819 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.855 г min 16.8 г 11% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.54 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность лапша и яйцо 23-07 составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША И ЯЙЦО 23-07

лапша и яйцо 23-07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 18,4 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином H - 15,1 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 36,6 %, селеном - 48 %

Чем полезен лапша и яйцо 23-07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша и яйцо 23-07, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша и яйцо 23-07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги