Рецепт иван-чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты иван-чай

Иван-чай узколистный, листья, сырой	3 г
Вода, из под крана, муниципальная	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "иван-чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	0.6 ккал	1684 ккал			280667 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	83.3%	20000 г
Вода	99.7 г	2273 г	4.4%	733.3%	2280 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	16.7%	81818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	16.7%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	33.3%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	33.3%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.668 мкг	400 мкг	0.2%	33.3%	59880 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин РР, НЭ	0.0279 мг	20 мг	0.1%	16.7%	71685 г
Макроэлементы
Калий, K	3.94 мг	2500 мг	0.2%	33.3%	63452 г
Кальций, Ca	5.54 мг	1000 мг	0.6%	100%	18051 г
Магний, Mg	1.92 мг	400 мг	0.5%	83.3%	20833 г
Натрий, Na	3.18 мг	1300 мг	0.2%	33.3%	40881 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	16.7%	133333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.014 мг	18 мг	0.1%	16.7%	128571 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	333.3%	5000 г
Медь, Cu	10.85 мкг	1000 мкг	1.1%	183.3%	9217 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	80.62 мкг	4000 мкг	2%	333.3%	4962 г
Цинк, Zn	0.0159 мг	12 мг	0.1%	16.7%	75472 г

Энергетическая ценность иван-чай составляет 0,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0.6 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	99.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить иван-чай, калорийность 0,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления иван-чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе