Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Варка со сливом) | 25 г |
Кабачок (Варка со сливом) | 35 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 25 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.1% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 42.5% | 1111 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 18.9% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 10.8% | 4327 г |
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 11.3% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 30.7% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 14.381 мкг | 400 мкг | 3.6% | 17% | 2781 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 14.6% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 6.6% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.1% | 7599 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7128 мг | 20 мг | 3.6% | 17% | 2806 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 36.8% | 1276 г |
Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 8% | 5984 г |
Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 14.6% | 3228 г |
Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 25194 г |
Сера, S | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.8% | 4392 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 18.9% | 2500 г |
Хлор, Cl | 31.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.6% | 7203 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 300.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 13.2% | 3579 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.7% | 8671 г |
Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 140.1% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 34% | 1393 г |
Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 39.6% | 1188 г |
Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 28.3% | 1663 г |
Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 24860 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 16.5% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 13.2% | 3618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рататуй составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|