Рецепт теплый шоколадный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты теплый шоколадный пудинг

Сахар песок	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта	240 г
Какао-порошок	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	120 г
Масло топленое	80 г
Сахар, коричневый	70 г
Вода	296 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "теплый шоколадный пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.9 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	629 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	1.8%	2054 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	5.5%	675 г
Углеводы	44.8 г	219 г	20.5%	7.7%	489 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.3%	870 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5769 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.9 мкг	900 мкг	5.4%	2%	1840 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	5806 г
Витамин В4, холин	11.3 мг	500 мг	2.3%	0.9%	4425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.7%	5128 г
Витамин В9, фолаты	6.357 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6292 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	1.1%	3394 г
Витамин Н, биотин	0.429 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11655 г
Витамин РР, НЭ	1.0471 мг	20 мг	5.2%	1.9%	1910 г
Ниацин	0.349 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.88 мг	2500 мг	8.4%	3.1%	1197 г
Кальций, Ca	69.63 мг	1000 мг	7%	2.6%	1436 г
Кремний, Si	0.858 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3497 г
Магний, Mg	25.07 мг	400 мг	6.3%	2.4%	1596 г
Натрий, Na	113.67 мг	1300 мг	8.7%	3.2%	1144 г
Сера, S	15.9 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6289 г
Фосфор, P	120.6 мг	800 мг	15.1%	5.6%	663 г
Хлор, Cl	175.41 мг	2300 мг	7.6%	2.8%	1311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	230.6 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.3 мкг	~
Железо, Fe	1.458 мг	18 мг	8.1%	3%	1235 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11628 г
Кобальт, Co	0.48 мкг	10 мкг	4.8%	1.8%	2083 г
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	2.5%	1513 г
Медь, Cu	26.52 мкг	1000 мкг	2.7%	1%	3771 г
Молибден, Mo	3.512 мкг	70 мкг	5%	1.9%	1993 г
Никель, Ni	0.472 мкг	~
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Селен, Se	1.471 мкг	55 мкг	2.7%	1%	3739 г
Стронций, Sr	1.82 мкг	~
Титан, Ti	2.36 мкг	~
Фтор, F	33.32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12005 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Цинк, Zn	0.2029 мг	12 мг	1.7%	0.6%	5914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	5.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.072 г	~
6:0 Капроновая	0.112 г	~
8:0 Каприловая	0.086 г	~
10:0 Каприновая	0.211 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	0.678 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.858 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.063 г	min 16.8 г	12.3%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.105 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.158 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.594 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.218 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность теплый шоколадный пудинг составляет 267,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.9 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	44.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕПЛЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ

теплый шоколадный пудинг богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,1 %

Чем полезен теплый шоколадный пудинг

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить теплый шоколадный пудинг, калорийность 267,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления теплый шоколадный пудинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе