Калорийность Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 15.6% 432 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.9% 757 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.9% 7552 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 1.4% 4857 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.275 мг 1.5 мг 18.3% 12.3% 545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.487 мг 1.8 мг 27.1% 18.2% 370 г
Витамин В5, пантотеновая 1.92 мг 5 мг 38.4% 25.8% 260 г
Витамин В6, пиридоксин 0.944 мг 2 мг 47.2% 31.7% 212 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 4.9% 1379 г
Витамин В12, кобаламин 3.05 мкг 3 мкг 101.7% 68.3% 98 г
Витамин РР, НЭ 10.077 мг 20 мг 50.4% 33.8% 198 г
Макроэлементы
Калий, K 628 мг 2500 мг 25.1% 16.8% 398 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1% 6667 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 6.2% 1081 г
Натрий, Na 56 мг 1300 мг 4.3% 2.9% 2321 г
Фосфор, P 256 мг 800 мг 32% 21.5% 313 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 3.8% 1748 г
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9524 г
Медь, Cu 0.32 мкг 1000 мкг 312500 г
Селен, Se 46.8 мкг 55 мкг 85.1% 57.1% 118 г
Цинк, Zn 0.82 мг 12 мг 6.8% 4.6% 1463 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки) составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСОСЬ АТЛАНТИЧЕСКИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ ПО-НОРВЕЖСКИ. КОНСЕРВЫ (ТОЛЬКО КБЖУ С УПАКОВКИ)

Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, витамином B2 - 27,1 %, витамином B5 - 38,4 %, витамином B6 - 47,2 %, витамином B12 - 101,7 %, витамином PP - 50,4 %, калием - 25,1 %, фосфором - 32 %, селеном - 85,1 %

Чем полезен Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки) калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки), калории, нутриенты, полезные свойства Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги