Рецепт Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром

Крупа рисовая	230 г
Молоко 2,5% "Кубанская Буренка"	0.3 г
Вода	0.3 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.1%	1382 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.3%	2240 г
Углеводы	75.2 г	219 г	34.3%	9.9%	291 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.5%	833 г
Вода	11.7 г	2273 г	0.5%	0.1%	19427 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.6%	5294 г
Витамин В4, холин	61.23 мг	500 мг	12.2%	3.5%	817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	1.8%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	2.3%	1274 г
Витамин В9, фолаты	14.915 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2682 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	0.7%	4438 г
Витамин Н, биотин	2.747 мкг	50 мкг	5.5%	1.6%	1820 г
Витамин РР, НЭ	2.5952 мг	20 мг	13%	3.8%	771 г
Ниацин	1.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.78 мг	2500 мг	3.2%	0.9%	3134 г
Кальций, Ca	13.65 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7326 г
Кремний, Si	78.498 мг	30 мг	261.7%	75.9%	38 г
Магний, Mg	39.63 мг	400 мг	9.9%	2.9%	1009 г
Натрий, Na	679.73 мг	1300 мг	52.3%	15.2%	191 г
Сера, S	39.37 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2540 г
Фосфор, P	119.7 мг	800 мг	15%	4.3%	668 г
Хлор, Cl	1038.23 мг	2300 мг	45.1%	13.1%	222 г
Микроэлементы
Бор, B	94.2 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	1.4%	2022 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13636 г
Кобальт, Co	1.041 мкг	10 мкг	10.4%	3%	961 г
Марганец, Mn	0.9855 мг	2 мг	49.3%	14.3%	203 г
Медь, Cu	200.87 мкг	1000 мкг	20.1%	5.8%	498 г
Молибден, Mo	4.546 мкг	70 мкг	6.5%	1.9%	1540 г
Никель, Ni	2.119 мкг	~
Селен, Se	11.853 мкг	55 мкг	21.6%	6.3%	464 г
Фтор, F	39.35 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10165 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3759 г
Цинк, Zn	1.1249 мг	12 мг	9.4%	2.7%	1067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	57.225 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.4 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.487 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.235 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.29 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.518 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.424 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	0.942 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.251 г	min 16.8 г	1.5%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.149 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	75.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	11.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ И САХАРОМ

Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 261,7 %, фосфором - 15 %, хлором - 45,1 %, марганцем - 49,3 %, медью - 20,1 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром, калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на молоке с маслом и сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе