Рецепт чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чизкейк
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 120 г |
| Миндаль (Жарка) | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Банан | 220 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 65.27 мг | 500 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.362 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.333 мг | 20 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.89 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Натрий, Na | 73.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1777 г |
| Сера, S | 95.56 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Хлор, Cl | 62.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.8% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Селен, Se | 13.548 мкг | 55 мкг | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17160 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чизкейк составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, холином - 13,1 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 24,6 %
Чем полезен чизкейк
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые оладьи
- гречневая крупа
- Bell Papers
- Тефтели куриные
- суп с цветной капустой
- Carrots
- Новый продукт
- Савушкин продукт. Творог мягкий нежный 0,6%
- Волжский пекарь. Бублик "Купеческий"
- Савушкин продукт. Творог мягкий "Нежный" 0%
- Cauliflower
- грибы жареные
- хлеб деревенский
- Celery
- Almonds
- батончик galaxy crispi (36гр)
- Cucumber
- овощной суп пюре с кукурузой
- паста
- масло тыквенное
- Пирог с вареньем
- сок сельдереевый
- Кальмар филе консервы
- Bio Max Био-йогурт Отруби-злаки "Эффективный"
- суп овощной
- луковые кольца
- Творог "Савушкин" 1%
- помадка сливочная
- Йогурт натуральный Большая кружка
- Мультизерновые хлопья Harmony AXA
- шарлотка
- темный шоколад
- Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г.
- Пшеничная каша на воде
- Сенсация изюм
- кунжутный напиток
- Овощная смесь "Суп с тыквой" от "Каждый день"
- Фрикадельки особые "Каждый день"
- Суп тыквенный с фрикадельками (25.09.13)
- Кефир 2,5% "Агуша"
- суп грибной
- Молоко 1,5%
- напиток какао
- Печенье Мультикейк какао
- печенье Мультикейк молоко
- арахис в оболочке из теста nicnacs
- сотэ из баклажан
- ЦЕЗАРЬ
- Смесь португальская (баклажаны, томаты, сельдерей, кукуруза
- сметана "Радимо" 15%
- Шоколадный пудинг
- Молочный коктейль
- фарш для голубцов
- мюсли медовые с тропическими фруктами
- голубцы, перец фарш.
- Бульон свиной
- голубцы овощные
- катлеты
- протеин фектори ИЗОЛЯТ
- Жульен
- салат из капусты с перцем и огурцом
- Грибной соус
- индейка тушеная с бананом
- грибы с цветной капустой
- Печень куриная тушёная
- Творог 0% Милава
- кекс шоколадный
- салат: шпинат, авокадо, листья цикория, семечки, сухарики, ол.масло
- салат из моркови с яблоком
- сосиски klaipėdos ekstra
- Макчикен
- макароны primo
- Капучино Mcdonald's
- Тыквенно-Яблочный пудинг
- Йогурт натуральный с медом
- кофе с молоком
- Молоко 0,5% parmalat ВИТАМИНИЗИРОВАННОЕ с витаминами A, D и E
- Овощная смесь от 26.09.13
- Творог 1% Милава
- Шоколад Бабаевский с шок.начинкой
- пангасиус
- пюре яблочно-чернослиловое
- Баклажаны в аджике
- oats
- сыр лёгкий
- Печенье Бонди
- молоко 0,5%
- мюсли с ягодами
- Зразы из куриной грудки с грибами
- творог намешанный 26-09-13
- Багет с курицей
- HORECA SELECT Ветчина особая
- Мед натуральный
- Салат из помидоров с огурцом, петрушкой, семенами льна
- компот виноград боярышник
- 26092013Новый рецепт
- Печенье ушки
- фитнес
- гороховый 26.09
- творог Молокошко 5%
Метки: Как приготовить чизкейк, калорийность 222,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
