Калорийность Cauliflower. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Cauliflower".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.4% | 3800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.2% | 4380 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 16% | 2473 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 26.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 22.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 45.2 мг | 500 мг | 9% | 36% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 56% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 400% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 57.2% | 702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.4 мг | 90 мг | 51.6% | 206.4% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 53.2% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303 мг | 2500 мг | 12.1% | 48.4% | 825 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4545 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 15.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 9.2% | 4333 г |
| Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.6% | 3401 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 22% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 40% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 28.4% | 1408 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.4% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 10% | 4000 г |
Энергетическая ценность Cauliflower составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CAULIFLOWER
Cauliflower богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 100 %, витамином B9 - 14,3 %, витамином C - 51,6 %, витамином K - 13,3 %, калием - 12,1 %
Чем полезен Cauliflower
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибы жареные
- хлеб деревенский
- Celery
- Almonds
- батончик galaxy crispi (36гр)
- Cucumber
- овощной суп пюре с кукурузой
- паста
- масло тыквенное
- Пирог с вареньем
- сок сельдереевый
- Кальмар филе консервы
- Bio Max Био-йогурт Отруби-злаки "Эффективный"
- суп овощной
- луковые кольца
- Творог "Савушкин" 1%
- помадка сливочная
- Йогурт натуральный Большая кружка
- Мультизерновые хлопья Harmony AXA
- шарлотка
- темный шоколад
- Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г.
- Пшеничная каша на воде
- Сенсация изюм
- кунжутный напиток
- Овощная смесь "Суп с тыквой" от "Каждый день"
- Фрикадельки особые "Каждый день"
- Суп тыквенный с фрикадельками (25.09.13)
- Кефир 2,5% "Агуша"
- суп грибной
- Молоко 1,5%
- напиток какао
- Печенье Мультикейк какао
- печенье Мультикейк молоко
- арахис в оболочке из теста nicnacs
- сотэ из баклажан
- ЦЕЗАРЬ
- Смесь португальская (баклажаны, томаты, сельдерей, кукуруза
- сметана "Радимо" 15%
- Шоколадный пудинг
- Молочный коктейль
- фарш для голубцов
- мюсли медовые с тропическими фруктами
- голубцы, перец фарш.
- Бульон свиной
- голубцы овощные
- катлеты
- протеин фектори ИЗОЛЯТ
- Жульен
- салат из капусты с перцем и огурцом
- Грибной соус
- индейка тушеная с бананом
- грибы с цветной капустой
- Печень куриная тушёная
- Творог 0% Милава
- кекс шоколадный
- салат: шпинат, авокадо, листья цикория, семечки, сухарики, ол.масло
- салат из моркови с яблоком
- сосиски klaipėdos ekstra
- Макчикен
- макароны primo
- Капучино Mcdonald's
- Тыквенно-Яблочный пудинг
- Йогурт натуральный с медом
- кофе с молоком
- Молоко 0,5% parmalat ВИТАМИНИЗИРОВАННОЕ с витаминами A, D и E
- Овощная смесь от 26.09.13
- Творог 1% Милава
- Шоколад Бабаевский с шок.начинкой
- пангасиус
- пюре яблочно-чернослиловое
- Баклажаны в аджике
- oats
- сыр лёгкий
- Печенье Бонди
- молоко 0,5%
- мюсли с ягодами
- Зразы из куриной грудки с грибами
- творог намешанный 26-09-13
- Багет с курицей
- HORECA SELECT Ветчина особая
- Мед натуральный
- Салат из помидоров с огурцом, петрушкой, семенами льна
- компот виноград боярышник
- 26092013Новый рецепт
- Печенье ушки
- фитнес
- гороховый 26.09
- творог Молокошко 5%
- Красный рис
- селедка соленая
- Йогурт Фруттис легкий 0,1% 110 гр
- Хлеб пшеничный по-итальянски
- Apple
- Килька в томатом соусе
- Хлеб пшеничный с имбирем
- Хлеб пшеничный с паприкой
- Хлеб пшеничный с апельсиновой цедрой
- Морковно-творожный пудинг
- Хлеб пшеничный с грецкими орехами
Метки: Cauliflower калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Cauliflower, калории, нутриенты, полезные свойства Cauliflower
Калькуляторы
