Калорийность творожок фруктоежка УОМЗ 5%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожок фруктоежка УОМЗ 5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 4% | 1670 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 4.2% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.596 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 15% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8118 мг | 20 мг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1932 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2919 г |
| Сера, S | 125.44 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 14.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 102.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Селен, Se | 20.225 мкг | 55 мкг | 36.8% | 24.5% | 272 г |
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18544 г |
| Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожок фруктоежка УОМЗ 5% составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖОК ФРУКТОЕЖКА УОМЗ 5%
творожок фруктоежка УОМЗ 5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 21,2 %, селеном - 36,8 %
Чем полезен творожок фруктоежка УОМЗ 5%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Квас домашний
- Батончики на сгущенке
- святогорский сырок глазированный
- Чернослив
- перец ласточка
- макароны с мидиями
- лечо домашнее
- капуста пекинская с горошком
- картофель с сол.огурцами
- хлеб 8 злаков
- Капустный пирог
- шоколад с апельсиновыми кусочками
- вареники с картошкой
- семга
- флаксы
- Экодесерт
- Овощная смесь от 28.08.16
- Паштет печенночный
- куриные крылья
- Сырники с бананом
- Овсяные хлопья Нордик
- Овсяная каша Нордик с изюмом, мёдом, отрубями, льняным маслом и льняным семенем
- морс клюквенный
- ВССА Do4a
- слайсы
- Сырники с курагой
- Котлетки
- кальмар копченый
- печенье солнечное
- сыр бутербродный
- Торт слоеный Колос
- доширак
- омлет с кабачками
- Печеньеис джемом
- Хлеб Салтовский подовый
- нан бухарский
- бакл в духовке
- Шоколад Априори 85%
- Вертута с творогом дрожжевая
- Сливки 15%
- Овсянка сладкая
- колбаса славяночка
- Омлет Мой
- Жареные лисички
- чизкейк
- салат кукуруза-горошек 1
- смузи мульти 28 августа
- Räucherlachs Lidl
- Лечо
- Суфле из курицы и риса
- Варенье Сливовое
- Суфле из свинины и овощей
- десерт в кружке овсянник
- Творог звени гора нежирний
- творог иван поддубный 5%
- сосиски молочные вкус-вилл
- кабачковая икра
- Йогурт экологический черника/малина Baltais
- Фарш из хокки и сои
- Пирожок с творогом, Ашан
- Пирожок с ветчиной и сыром, Ашан
- Linsen "Clever" 530g. ( 800g.)
- Hühnerfilet "Landgut" 0,990g,
- Гренки
- Тюна с перцем Лидл
- шамьпиньоны тушеные
- Винегред 28.08.2016
- суп с фрик
- Гречка ч кефиром
- яблочные оладьи
- Пирог на кефире
- Баклажаны тушеные с помидором
- перцы фаршированные курицей
- Творожная шарлотка
- Пицца "Бытрая''
- кабачок тушенный
- творожно-сырные шарики
- рафаэлло
- Маргарин 50%
- хлеб Владимирский
- Красный рис
- Шкурка куриная
- Тушеная картошка на шкурке
- свинина с лапшой
- Хумус с тмином
- мука лидская премиум
- Филе тилапии запеченное в духовке с творогом
- хачапури
- печенье банановое
- перцы фаршированные мясом
- хачапури створогом
- пшенка с курицей
- Суп свинина+картофель
- кабачковые оладьи
- Творожно-яблочная шарлотка
- Шарлотка с яблоками
- Сосиски ветчинные с сыром
- Помидорный салат
- Аргентина жареная
- Пшеничные палочки с медом
Метки: творожок фруктоежка УОМЗ 5% калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творожок фруктоежка УОМЗ 5%, калории, нутриенты, полезные свойства творожок фруктоежка УОМЗ 5%
Калькуляторы
