Рецепт Овощная смесь от 28.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 28.08.16
| Морковь, красная | 98 г |
| Огурец, грунтовый | 111 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 234 г |
| Лук репчатый | 89 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 28.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33% | 1111 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.2 мкг | 900 мкг | 48.6% | 178% | 206 г |
| бета Каротин | 2.624 мг | 5 мг | 52.5% | 192.3% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 3.3% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 17.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 17.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.006 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.4% | 4441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 65.2% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 11% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 7.3% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 28.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6693 мг | 20 мг | 3.3% | 12.1% | 2988 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 33.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.1% | 4647 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 19.8% | 1864 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 16949 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6075 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 18.7% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 35.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.5% | 6547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 16.1% | 2253 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.1% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 137.7% | 266 г |
| Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 25.6% | 1427 г |
| Медь, Cu | 85.92 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 31.5% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 17.6% | 2089 г |
| Никель, Ni | 6.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20992 г |
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 22384 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 28.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 8.4% | 4264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.08.16 составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 28.08.16
Овощная смесь от 28.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,6 %, бэта-каротином - 52,5 %, витамином C - 17,8 %, кобальтом - 37,6 %
Чем полезен Овощная смесь от 28.08.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет печенночный
- куриные крылья
- Сырники с бананом
- Овсяные хлопья Нордик
- Овсяная каша Нордик с изюмом, мёдом, отрубями, льняным маслом и льняным семенем
- морс клюквенный
- ВССА Do4a
- слайсы
- Сырники с курагой
- Котлетки
- кальмар копченый
- печенье солнечное
- сыр бутербродный
- Торт слоеный Колос
- доширак
- омлет с кабачками
- Печеньеис джемом
- Хлеб Салтовский подовый
- нан бухарский
- бакл в духовке
- Шоколад Априори 85%
- Вертута с творогом дрожжевая
- Сливки 15%
- Овсянка сладкая
- колбаса славяночка
- Омлет Мой
- Жареные лисички
- чизкейк
- салат кукуруза-горошек 1
- смузи мульти 28 августа
- Räucherlachs Lidl
- Лечо
- Суфле из курицы и риса
- Варенье Сливовое
- Суфле из свинины и овощей
- десерт в кружке овсянник
- Творог звени гора нежирний
- творог иван поддубный 5%
- сосиски молочные вкус-вилл
- кабачковая икра
- Йогурт экологический черника/малина Baltais
- Фарш из хокки и сои
- Пирожок с творогом, Ашан
- Пирожок с ветчиной и сыром, Ашан
- Linsen "Clever" 530g. ( 800g.)
- Hühnerfilet "Landgut" 0,990g,
- Гренки
- Тюна с перцем Лидл
- шамьпиньоны тушеные
- Винегред 28.08.2016
- суп с фрик
- Гречка ч кефиром
- яблочные оладьи
- Пирог на кефире
- Баклажаны тушеные с помидором
- перцы фаршированные курицей
- Творожная шарлотка
- Пицца "Бытрая''
- кабачок тушенный
- творожно-сырные шарики
- рафаэлло
- Маргарин 50%
- хлеб Владимирский
- Красный рис
- Шкурка куриная
- Тушеная картошка на шкурке
- свинина с лапшой
- Хумус с тмином
- мука лидская премиум
- Филе тилапии запеченное в духовке с творогом
- хачапури
- печенье банановое
- перцы фаршированные мясом
- хачапури створогом
- пшенка с курицей
- Суп свинина+картофель
- кабачковые оладьи
- Творожно-яблочная шарлотка
- Шарлотка с яблоками
- Сосиски ветчинные с сыром
- Помидорный салат
- Аргентина жареная
- Пшеничные палочки с медом
- курица запеченая с овощами
- Суп с галушками
- Шарлотка со сливой
- вей + соевый+вода+активия
- Сбитень суздальский можжевеловый
- Мороженое Spar
- Сдобные палочки Lucky Days
- повидло из ранеток
- Суп рыбный с консервами
- Пектин яблочный
- Творог Домик в деревне 5,5%
- Кетчуп домашний
- Сырники
- Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые
- Йогурт Валио манго
- Хлебцы хрустящие "семь злаков" Д-р Кёрнер
- инжир сущеный
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 28.08.16, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 28.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1348 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
