Рецепт огур,помид,масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты огур,помид,масло
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| рыжиковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "огур,помид,масло".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.5% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 13.7% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.9% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 29.6% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.008 мг | 15 мг | 33.4% | 69.2% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 20.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4295 мг | 20 мг | 2.1% | 4.3% | 4657 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7199 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 8.5% | 2446 г |
| Натрий, Na | 215.86 мг | 1300 мг | 16.6% | 34.4% | 602 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14970 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 8.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 343.87 мг | 2300 мг | 15% | 31.1% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3651 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 60.9% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2933 г |
| Медь, Cu | 53.96 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.2% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.6% | 1783 г |
| Никель, Ni | 6.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16467 г |
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41885 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.0987 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 207% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 26.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.393 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность огур,помид,масло составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУР,ПОМИД,МАСЛО
огур,помид,масло богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, витамином E - 33,4 %, хлором - 15 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен огур,помид,масло
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузное печенье
- хлебцы вафельные "елизавета"
- индейка филе
- Сыр хохланд плавленный
- Начинка из яблок
- овсяные хлопья
- Кукурузное печень 2
- гречка
- Рис Виталюр
- Рис с соте
- рис
- белок сырого яйца
- яблоки печеные
- творог фермерский 9%
- творог мягкий 5%
- котлеты куриные с творогом
- помидорный
- Рыба под маринадом
- Баклажанная икра
- Зефир в шоколаде Богуславна
- Батончик мюсли Musler клубника и йогурт
- Баклажаны с сыром в духовке
- Шоколад Грильяж
- пирог
- Творог обезжиренный Стожок
- Тыквенный суп-пюре
- капуста белакачанная отварная
- Шоколад "Milka" фундук
- мороженое с зефиром
- Хлебцы хрустящие злаковый коктейль С ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ (Dr.Korner)
- Хлеб "Геркулес" молочный
- Гренки
- печеночный пирог с кабачком
- Печенье Двойняшки
- Овощи тушёные с куриным филе
- Ряженка 3,2% (Домик в деревне)
- Глазированный сырок Farmi Rohkelt BRULEEKREEMI
- Мини багет Гурман
- Мороженое Premia Eriti Rammus Mustika
- Суп с шампиньонами и плавленным сырком
- яблочный пирог
- Шоколадное мороженое
- данисимо банан карамель
- Шампанское полусладкое Абрау-Дюрсо
- Кофе Турбодрайв Артлайф с молоком 50 мл
- Куриные оладьи
- Кижуч горячего копчения
- апельсиновое варенье
- Вино розовое сухое Grolleau
- Баклажаны маринованые
- салат Израильский стандарт
- вино белое сухое
- Лаваш
- Рыба в баклажанах
- Оладьи
- колбаса Гостинец Таллинский
- баклажаны жареные
- Шоко
- Whey Isolate 2000 гр - банан
- колбаса кремлевская премиум
- Уксус рисовый
- хлеб Столичный
- Кременкульское печенье
- помидор слабосоленый
- борщ на гов бульоне
- Hesburger тортилья
- Запеканка из куриной грудки и кабачков
- Клетчатка льняная
- вафельни трубочки
- творог ферм слата
- талкан пшеничный
- талкан ржаной
- Суп легкий
- талкан ячменный
- Мороженые овощи с фаршем
- Слайсы пшеничные подслащеные
- Батончик Fitness с цельными злаками и шоколадом
- Пирог с ревенем и сливой
- Хлебцы Filinchen
- Geflügel паштет
- Хлебцы Удальцы Бородински-Ржаные
- Сироп из топинамбура
- Хлебцы Удальцы-Ржаные
- Салат из капусты и оругцов
- Сыр Ларец 50%
- Свекла с сыром и чесноком
- Сырники с манкой
- Шоколад Бабаевский 75%
- Яичница 03.09.16
- Селедка Матиас филе в масле
- Пирожок из лаваша с грибами и картошкой
- Трюфель свиточ
- Пирожок с лавашем и ливером
- Птичье молоко жако
- фарш
- Мармелад желейный яблочный
- Творог Farmi Ekstra Kodujust Madala rasvasisaldusega Maitsemata jogurtiga
- Каша рисовая
- Куриное филе с с содой и лимонным соком
- Котлета свин.кур.гов.
Метки: Как приготовить огур,помид,масло, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления огур,помид,масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
