Рецепт кабачковые колечки 05.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые колечки 05.09.16
| Кабачок (Жарка) | 622 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 227 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 88 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 219 г |
| Шафран | 1 г |
| Сахар песок | 49 г |
| Паприка | 1 г |
| Сметана 10,0% жирности | 55 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соевый соус | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые колечки 05.09.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.8% | 1226 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.686 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 6.78 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.444 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 11.1% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.8% | 2475 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.512 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3307 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 11.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2763 мг | 20 мг | 16.4% | 19.5% | 610 г |
| Ниацин | 1.991 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.81 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3495 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 8.6% | 1390 г |
| Натрий, Na | 250.65 мг | 1300 мг | 19.3% | 22.9% | 519 г |
| Сера, S | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3801 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 10.3% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 141.04 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.3% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2153 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 50.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.7% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 3.616 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.2% | 1936 г |
| Никель, Ni | 1.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.519 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.3% | 3621 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 16.1% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.5791 мг | 12 мг | 4.8% | 5.7% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковые колечки 05.09.16 составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КОЛЕЧКИ 05.09.16
кабачковые колечки 05.09.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,4 %, кобальтом - 42,3 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен кабачковые колечки 05.09.16
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибы с курой
- Печ.овсяное
- Кальмар с морковью
- Груши из духовки
- борщ
- Кофе 2
- Суп с сайрой
- печень индейки "халяль"
- Сайра консервированная
- Творожная запеканка
- пюре детское яблоко черника
- Винегрет 040816
- Snickers 2X
- Икра кабачковая с морковью
- Чай Баз Сахара
- Гаспачо 040916
- тефтели
- фарш домашний Мираторг
- Маршмелоу
- Хек жареный
- Сметана ARMAS Salatikaste taimse rasvaga
- А-ля Сметана
- Савушкин 1%
- творогоблин 1,8% "спорт"
- Салат с брокколи и кальмарами
- Творог мягкий 5%
- Баклажаны жареные
- капуста тушеная с кабачком картофелем и томат пастой
- Салат капустный
- Салат Греческий
- Хлеб цельнозерновый на кефире
- Курица с лимоном и имбирем в соусе карри
- йогурт БИО МАКС питьевой
- Ролл с ветчиной и сыром
- сыр ЛЕГКИЙ (Брест-Литовск)
- спаржа соевая сухая
- Зефир Эко ботаника
- Салат щетка
- капучино мой
- тофу соевый сыр
- Крупа "Булгур" "Ярмарка"
- Крупа "Булгур" отварная
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Айран обезжиренный
- Суп рыбный из горбуши и сайры, консервы
- Мини круассан со сгущенкой яшкино
- Ачучук
- замороженные овощи
- Йодомарин
- желе каркаде
- овощное рагу
- Смесь ореховофруктовая
- суп с цветной капустой
- Пиво Garage
- Багет с ветчиной и сыром
- Детское, пюре телятина, без соли
- Кокосоваяикаша с персиками
- сливовое варенье 2
- Суп лапша с курицей
- Солянка из свежей капусты и баклажан
- творог обезжиренный"коровка из Кореновки;
- Печенье "Мадлен" (1шт.-18г)
- Nature valley apple crisp
- Сайра (консервы)
- рагу овощное
- капуста тушеная с курицей
- Био зефир
- десерт со взбитыми сливками
- Плов из куриной грудки
- Мармелад желейный
- Диетические творожные улитки
- фасоль с луком
- Пирожное Картошка по Дюкану
- Перфектил
- печенье мария
- Салат свекла-яблоко
- Ленивые калдуны
- Сырники из домашнего творога
- Куриное филе с грибами P. 375g
- рагу с фасолью
- Печение кауфланд "сендвичи"
- сыр плавл сливочный
- картошка с грибами 05-09
- Кефир
- листы лазаньи Барилла
- Курица с перцами P. 230g
- Сырок творожный "LUXUS" ванильный
- аскорбиновая кислота
- фарш говяжий
- Гуляш свиной
- сосиски молочные владпродукт
- лазанья Барилла - балоньез
- Протеин 2023
- Куриное фрикасе с грибами и спаржей
- Овощное рагу 2
- Творог 1 % Савушкин
- батон с отрубями
- Соус к спагетти
- кетчуп бабушкин
- Курица Маренго
Метки: Как приготовить кабачковые колечки 05.09.16, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые колечки 05.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
