Рецепт Куриное филе с грибами P. 375g. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с грибами P. 375g

Куриная грудка (филе) (Тушение)	800 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	6 г
Шампиньоны	600 г
Лимон (Варка без слива)	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 30 минут. Ингредиенты на 4 порции. Порезать мясо на кусочки, измельчить помидоры. Очистить и измельчить лук и чеснок. Тщательно вымыть и очистить шампиньоны, порезать и полить несколькими каплями сока одного лимона, чтобы они не почернели. Положить шампиньоны в кастрюлю с антипригарным покрытием. Приправить солью и перцем и готовить на слабом огне, пока не пустят сок. Затем удалить сок и отставить их в сторону.Потушить в кастрюле лук с небольшим количеством воды. Добавить куриное филе, помидоры, чеснок, куриный бульон, соль и перец. Варить 20...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с грибами P. 375g".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.6 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2385 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	24.2%	585 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.3%	4308 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.8%	15643 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.9%	1429 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5.1%	2789 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.3 мкг	900 мкг	5.8%	8.2%	1721 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	2.8%	5000 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	7.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	16.6%	857 г
Витамин В4, холин	0.94 мг	500 мг	0.2%	0.3%	53191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.845 мг	5 мг	16.9%	23.9%	592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	3.1%	4545 г
Витамин В9, фолаты	13.714 мкг	400 мкг	3.4%	4.8%	2917 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	7.5%	1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	1.4%	10135 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.209 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	23923 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	7.6942 мг	20 мг	38.5%	54.5%	260 г
Ниацин	6.973 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	396.95 мг	2500 мг	15.9%	22.5%	630 г
Кальций, Ca	12.3 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8130 г
Магний, Mg	51.02 мг	400 мг	12.8%	18.1%	784 г
Натрий, Na	104.25 мг	1300 мг	8%	11.3%	1247 г
Сера, S	6.35 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	15748 г
Фосфор, P	129.5 мг	800 мг	16.2%	22.9%	618 г
Хлор, Cl	131.93 мг	2300 мг	5.7%	8.1%	1743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	33.9 мкг	~
Железо, Fe	0.998 мг	18 мг	5.5%	7.8%	1804 г
Йод, I	7.31 мкг	150 мкг	4.9%	6.9%	2052 г
Кобальт, Co	11.392 мкг	10 мкг	113.9%	161.3%	88 г
Марганец, Mn	0.051 мг	2 мг	2.6%	3.7%	3922 г
Медь, Cu	70.96 мкг	1000 мкг	7.1%	10.1%	1409 г
Молибден, Mo	7.842 мкг	70 мкг	11.2%	15.9%	893 г
Никель, Ni	1.835 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	0.107 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	51402 г
Фтор, F	10.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39177 г
Хром, Cr	18.35 мкг	50 мкг	36.7%	52%	272 г
Цинк, Zn	0.8545 мг	12 мг	7.1%	10.1%	1404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.935 г	~
Валин	0.663 г	~
Гистидин*	0.671 г	~
Изолейцин	0.578 г	~
Лейцин	1.01 г	~
Лизин	1.346 г	~
Метионин	0.229 г	~
Метионин + Цистеин	0.443 г	~
Треонин	0.568 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	0.542 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аланин	0.665 г	~
Аспарагиновая кислота	1.004 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.471 г	~
Глутаминовая кислота	1.512 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.516 г	~
Тирозин	0.461 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.416 г	min 16.8 г	2.5%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.308 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.283 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе с грибами P. 375g составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.6 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ P. 375G

Куриное филе с грибами P. 375g богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином PP - 38,5 %, калием - 15,9 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 113,9 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 36,7 %

Чем полезен Куриное филе с грибами P. 375g

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе с грибами P. 375g, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с грибами P. 375g, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе