Рецепт Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g

Горошек зеленый. Консервы	600 г
Мята перечная, свежая	5 г
Базилик, свежий	5 г
Масло оливковое	34 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Горошек припускайте в небольшом количестве воды 5 минут. Мяту и базилик порубите, обжаривайте на масле 1 минуту, посолите, поперчите. Горошек соедините с зеленью и прогревайте 2 минуты. При подаче горошек выложите на блюдо. Количество порций: 4 Калорийность: 350 Время приготовления: 10 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.7 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1965 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.6%	2533 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	11.4%	1018 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.3%	3532 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	27.4%	426 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.1%	2863 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.2 мкг	900 мкг	5.6%	6.5%	1793 г
бета Каротин	0.304 мг	5 мг	6.1%	7.1%	1645 г
бета Криптоксантин	0.431 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.116 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	8.1%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.3%	3600 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	2.5%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	4.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	12.589 мкг	400 мкг	3.1%	3.6%	3177 г
Витамин C, аскорбиновая	9.72 мг	90 мг	10.8%	12.6%	926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.831 мг	15 мг	5.5%	6.4%	1805 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.395 мкг	50 мкг	2.8%	3.3%	3584 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.4%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.2313 мг	20 мг	6.2%	7.2%	1624 г
Ниацин	0.651 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.74 мг	2500 мг	4%	4.7%	2482 г
Кальций, Ca	22.54 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4437 г
Кремний, Si	11.628 мг	30 мг	38.8%	45.3%	258 г
Магний, Mg	20.95 мг	400 мг	5.2%	6.1%	1909 г
Натрий, Na	335.22 мг	1300 мг	25.8%	30.1%	388 г
Сера, S	26.7 мг	1000 мг	2.7%	3.2%	3745 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	8.6%	1356 г
Хлор, Cl	19.26 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	11942 г
Микроэлементы
Бор, B	94.4 мкг	~
Ванадий, V	21.12 мкг	~
Железо, Fe	0.781 мг	18 мг	4.3%	5%	2305 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23077 г
Кобальт, Co	1.767 мкг	10 мкг	17.7%	20.7%	566 г
Марганец, Mn	0.2128 мг	2 мг	10.6%	12.4%	940 г
Медь, Cu	128.21 мкг	1000 мкг	12.8%	14.9%	780 г
Молибден, Mo	11.814 мкг	70 мкг	16.9%	19.7%	593 г
Селен, Se	1.775 мкг	55 мкг	3.2%	3.7%	3099 г
Фтор, F	4.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	94340 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	2.8%	4132 г
Цинк, Zn	0.6217 мг	12 мг	5.2%	6.1%	1930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.214 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.443 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.243 мг	~
бета Ситостерол	5.271 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.683 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.529 г	min 16.8 г	21%	24.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.424 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.647 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.635 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.7 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК С МЯТОЙ И БАЗИЛИКОМ P. 160G

Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,8 %, кобальтом - 17,7 %, медью - 12,8 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе