Рецепт Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная)

Хлопья 4 злака (Wellness) 300 г
Вода 1800 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 600 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

обычно мы варили: 120 крупы 900 воды 300 молока 1,5 % соль в мультиварке же: 150 крупы 900 воды 300 молока 1,5 % 0,5 ч.л. соли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.9% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.7% 9333 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9.5% 2547 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.3% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 40909 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.4% 5455 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 2.4% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.111 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 36004 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 7.3% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.7% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Н, биотин 0.711 мкг 50 мкг 1.4% 3.4% 7032 г
Витамин РР, НЭ 0.1777 мг 20 мг 0.9% 2.2% 11255 г
Макроэлементы
Калий, K 32.44 мг 2500 мг 1.3% 3.2% 7707 г
Кальций, Ca 29.79 мг 1000 мг 3% 7.3% 3357 г
Магний, Mg 3.78 мг 400 мг 0.9% 2.2% 10582 г
Натрий, Na 26.04 мг 1300 мг 2% 4.9% 4992 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13928 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 6.1% 4000 г
Хлор, Cl 47.47 мг 2300 мг 2.1% 5.1% 4845 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 3.2% 7500 г
Кобальт, Co 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 4.4% 5464 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.2% 80000 г
Медь, Cu 3.17 мкг 1000 мкг 0.3% 0.7% 31546 г
Молибден, Mo 1.151 мкг 70 мкг 1.6% 3.9% 6082 г
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12387 г
Фтор, F 71.08 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5627 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 11364 г
Цинк, Zn 0.0891 мг 12 мг 0.7% 1.7% 13468 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная) составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная), калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы