Войти

Рецепт Овощная смесь от 11.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь от 11.09.16

Морковь, красная 137 г
Лук репчатый 71 г
Огурец, грунтовый 129 г
Помидоры (томаты), грунтовые 159 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 11.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.8% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.3% 4294 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 34.3% 1053 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 14.4% 2512 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 615 мкг 900 мкг 68.3% 246.6% 146 г
бета Каротин 3.691 мг 5 мг 73.8% 266.4% 135 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 12.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 9.4% 3830 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 2.9% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 17.7% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 17.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 8.583 мкг 400 мкг 2.1% 7.6% 4660 г
Витамин C, аскорбиновая 13.82 мг 90 мг 15.4% 55.6% 651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 9.7% 3741 г
Витамин Н, биотин 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 6.9% 5319 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 32.1% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.6975 мг 20 мг 3.5% 12.6% 2867 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.02 мг 2500 мг 8.6% 31% 1157 г
Кальций, Ca 23.01 мг 1000 мг 2.3% 8.3% 4346 г
Магний, Mg 23.21 мг 400 мг 5.8% 20.9% 1723 г
Натрий, Na 9.69 мг 1300 мг 0.7% 2.5% 13416 г
Сера, S 13.53 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7391 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 19.9% 1818 г
Хлор, Cl 29.18 мг 2300 мг 1.3% 4.7% 7882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.5 мкг ~
Бор, B 67.4 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 15.5% 2326 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 4.7% 7895 г
Кобальт, Co 2.983 мкг 10 мкг 29.8% 107.6% 335 г
Литий, Li 1.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.1282 мг 2 мг 6.4% 23.1% 1560 г
Медь, Cu 76.31 мкг 1000 мкг 7.6% 27.4% 1310 г
Молибден, Mo 2.577 мкг 70 мкг 3.7% 13.4% 2716 г
Никель, Ni 4.73 мкг ~
Рубидий, Rb 120.6 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 22822 г
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 25461 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 25.6% 1408 г
Цинк, Zn 0.2501 мг 12 мг 2.1% 7.6% 4798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.635 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.09.16 составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 90.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 11.09.16

Овощная смесь от 11.09.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,3 %, бэта-каротином - 73,8 %, витамином C - 15,4 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Овощная смесь от 11.09.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 11.09.16, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 11.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 105
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%