Рецепт творожный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный крем
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Джем черносмородиновый | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Персик | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.9% | 618 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 5.7% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.191 мкг | 400 мкг | 6% | 6.3% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 25.9% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.502 мкг | 50 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4638 мг | 20 мг | 12.3% | 12.8% | 812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.1% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 83.96 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
| Кремний, Si | 2.979 мг | 30 мг | 9.9% | 10.3% | 1007 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Натрий, Na | 38.81 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3350 г |
| Сера, S | 121.89 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.7% | 820 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 15.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 73.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4724 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4292 г |
| Медь, Cu | 48.09 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
| Селен, Se | 16.17 мкг | 55 мкг | 29.4% | 30.7% | 340 г |
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15564 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.2% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный крем составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
творожный крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,8 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 29,4 %
Чем полезен творожный крем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кучерикас (блюдо из баклажан)
- Мука пшеничная цельнозерновая Ведрусса
- кучерикас диетический
- каша геркулесовая
- либио сборное
- Курогрудка тушеная с овощами
- С
- Тушеная капуста с яйцом
- "Колос" Бездрожжевой Зерновой
- Яичница с луком и помидором
- Оливье
- сыр плавленный сливочный
- Салат (яблоки, морковь, курага, сметана)
- Овощное рагу
- йогурт
- слоенки
- Фрутоняня яблоки сливки
- Вода минеральная Магнезия
- Рис отварной
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Чизкейк желе
- Чудо творожок
- AUCHAN Arome йогурт 0,1% (125 г)
- Соль йодированная и фторированная
- Даниссимо с шариками
- Милка шоколад с дв. начинкой миндаль лесные ягоды
- Россия шоколад мармелад, арахис, изюм
- Шоколадные конфеты белочка
- салат с капустой
- Многозерновой хрумстик
- Зерненый творог Простоквашино
- Морская капуста Меридиан с овощами в соевом соусе
- Финский зерновой хлеб Польза
- сосиски молочные
- Творог 1 %, 300 г (Савушкин Хуторок)
- Бламанже с нектаринами, бананом и яблоком
- борщ
- протеин
- Индейка жаренная с луком и морковью по-коррейски
- отбивная
- Салат из пекинской капусты с помидорами и сельдереем
- Батончик фруктово-ореховый
- Салат (огурцы, помидоры, пекинская капуста, лук, соевый соус, маслины)
- рыбий жир с облепихой и вит.Е
- сливы маринованные
- сыр гурман
- коврижка
- Новый рецепт
- рататуй
- йогурт 0.1%
- творог 0.5%
- Рагу из овощей
- говядина с фасолью
- бульон с домашней курицей
- толстолоб
- омлет с сосиской, сыром и помидорами
- салат из капусты, моркови и яблок
- черничный смузи
- соус для салата кальвий
- Пирог с сайрой и картофелем
- мацони
- Творожная масса "Картошка" 20%
- сметана 15%
- Сырники
- майонез легкий кальвей
- кинза
- Печенка свиная жареная
- Торт домашний с яблоками
- Тыквенный суп-пюре
- Каша перловая
- плацинда кабак
- морской коктель
- Пшеница пророщенная
- щербет
- салат огурцы пмидоры
- ЛОБИО Лобио по-мегрельски220/30 г 213 ккал Отварная красная фасоль с зеленой аджикой и зеленью (петрушка, кинза, листья сельдерея).
- ЧашушулиТелятина, тушенная с томатами, сладким перцем, луком, кинзой, красной аджикой и стручковым перцем
- Каша тыквенная
- Протеин
- слойка
- суп овощной
- глазунья
- медовик
- Овсяне оладьи
- Творог обезжиренный
- "Cornex"
- BURGER KING Цезарь салат (286 г)
- BURGER KING Гренки к салату (20 г)
- BURGER KING Цезарь заправка (50 г)
- Овощная смесь от 03.10.13
- Овсяное печенье
- кофе жардин с сахаром
- овсяные мюсли с молоком
- Фарш куриный Белгород
- помело сушенный
- Горький шоколад Бабаевский 75%
- Салат с морковью и огурцом
- Филе куриной грудки
- Йогурт 2,5%
- кофе с молоком и сахаром
Метки: Как приготовить творожный крем, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Интересные блоги
