Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло 82,5% "Яготинське" | 150 г |
Сахар, коричневый | 80 г |
Сахар песок | 20 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Гвоздика, молотая | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 12 г |
Имбирь, молотый | 16 г |
Корица | 8 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Кардамон | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 412 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.8% | 1310 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 8.9% | 272 г |
Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 5.7% | 427 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.9% | 625 г |
Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.6% | 4072 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
бета Криптоксантин | 3.129 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.182 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.695 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.2% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 42.66 мг | 500 мг | 8.5% | 2.1% | 1172 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 12.892 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 1.3% | 1921 г |
гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.448 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2042 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
Дигидрофиллохинон | 0.058 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.769 мг | 20 мг | 8.8% | 2.1% | 1131 г |
Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.4% | 1745 г |
Кальций, Ca | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1930 г |
Кремний, Si | 1.517 мг | 30 мг | 5.1% | 1.2% | 1978 г |
Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 1.3% | 1902 г |
Натрий, Na | 519.92 мг | 1300 мг | 40% | 9.7% | 250 г |
Сера, S | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2420 г |
Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 1.8% | 1354 г |
Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10431 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 398.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 2.4% | 1028 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6276 г |
Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.5% | 683 г |
Марганец, Mn | 2.5015 мг | 2 мг | 125.1% | 30.4% | 80 г |
Медь, Cu | 81.12 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2% | 1233 г |
Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.8% | 1335 г |
Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.573 мкг | 55 мкг | 12% | 2.9% | 837 г |
Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19493 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.6051 мг | 12 мг | 5% | 1.2% | 1983 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 11.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.57 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.041 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирное печенье составляет 412 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 412 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 51.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 13.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|