Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Картофель | 400 г |
Лук репчатый | 130 г |
Морковь, красная | 50 г |
Сельдерей (корень) | 118 г |
Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 150 г |
Свинина, свежая, фарш ,сырая | 150 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец душистый, молотый | 2 г |
Соль столовая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7% | 3619 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10% | 2479 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 9.5% | 2647 г |
бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10% | 2475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 17794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.3% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 2.558 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 11.8% | 2113 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 10% | 2528 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7558 мг | 20 мг | 3.8% | 9.5% | 2646 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 13% | 1916 г |
Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9132 г |
Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 5% | 4890 г |
Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 22% | 1140 г |
Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12937 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2768 г |
Хлор, Cl | 9.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23663 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 4.8% | 5187 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 22% | 1135 г |
Литий, Li | 10.336 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 5% | 5063 г |
Медь, Cu | 28.77 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.3% | 3476 г |
Молибден, Mo | 1.063 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.8% | 6585 г |
Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.019 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.3% | 2724 г |
Фтор, F | 72.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5485 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 8.5% | 2964 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.13 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 13.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.061 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овощной суп с фрикадельками составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|