Рецепт Тесто для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для блинов

Яйцо куриное	90 г
Сахар песок	12 г
Яичный белок куриный	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кефир, нежирный	165 г
Масло подсолнечное	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Вода	775 г
Пищевая сода	3 г
Детское питание, Каша, смесь, сухая	119 г

Способ приготовления

1170

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.2 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2707 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.5%	2923 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.8%	3294 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.8%	2407 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.4%	2500 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	6.1%	2658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	4%	3930 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.61 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	15.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.259 мг	1.5 мг	17.3%	27.8%	579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.334 мг	1.8 мг	18.6%	29.9%	539 г
Витамин В4, холин	27.73 мг	500 мг	5.5%	8.8%	1803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	8.2%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	3.1%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6.012 мкг	400 мкг	1.5%	2.4%	6653 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	5.1%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.6%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	2.7%	5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	6.1%	2627 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	2.049 мкг	50 мкг	4.1%	6.6%	2440 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.9346 мг	20 мг	19.7%	31.7%	508 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.7 мг	2500 мг	3.1%	5%	3259 г
Кальций, Ca	100.19 мг	1000 мг	10%	16.1%	998 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	5.6%	2876 г
Натрий, Na	154.88 мг	1300 мг	11.9%	19.1%	839 г
Сера, S	18.6 мг	1000 мг	1.9%	3.1%	5376 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	13.7%	1173 г
Хлор, Cl	130.47 мг	2300 мг	5.7%	9.2%	1763 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.046 мг	18 мг	28%	45%	357 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	3.1%	5338 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	15.1%	1068 г
Марганец, Mn	0.0046 мг	2 мг	0.2%	0.3%	43478 г
Медь, Cu	42.63 мкг	1000 мкг	4.3%	6.9%	2346 г
Молибден, Mo	1.355 мкг	70 мкг	1.9%	3.1%	5166 г
Селен, Se	5.355 мкг	55 мкг	9.7%	15.6%	1027 г
Фтор, F	73.29 мкг	4000 мкг	1.8%	2.9%	5458 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1.9%	8475 г
Цинк, Zn	0.3869 мг	12 мг	3.2%	5.1%	3102 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.684 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.586 г	min 16.8 г	3.5%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.517 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.474 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.453 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тесто для блинов составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.2 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ БЛИНОВ

Тесто для блинов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,3 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином PP - 19,7 %, железом - 28 %

Чем полезен Тесто для блинов

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для блинов, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для блинов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе