Рецепт Суп гороховый с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с беконом

Бульон куриный 2485 г
Горох, зерно (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 401 г
Лук репчатый (Жарка) 103 г
Морковь, красная (Жарка) 137 г
Чеснок, сырой 13 г
Свинина мокрого посола, бекон, жареная, печеная или жареная 99 г
Масло подсолнечное 9 г
Куриная грудка (филе) 176 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11.5% 1617 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.7% 2800 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.3% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 1.5% 13292 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 15.7% 1176 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 16.1% 1149 г
Лютеин + Зеаксантин 0.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 9.51 мг 500 мг 1.9% 3.5% 5258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 5.6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.108 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18975 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.6% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8380 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8078 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3112 мг 20 мг 6.6% 12.2% 1525 г
Ниацин 0.78 мг ~
Бетаин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.1 мг 2500 мг 5.4% 10% 1837 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12953 г
Кремний, Si 2.428 мг 30 мг 8.1% 15% 1236 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 5.9% 3094 г
Натрий, Na 55.3 мг 1300 мг 4.3% 8% 2351 г
Сера, S 11.27 мг 1000 мг 1.1% 2% 8873 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 10.2% 1810 г
Хлор, Cl 11.57 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.4 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 21.87 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 4.8% 3871 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 18072 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 29.3% 631 г
Литий, Li 9.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.0861 мг 2 мг 4.3% 8% 2323 г
Медь, Cu 51.09 мкг 1000 мкг 5.1% 9.4% 1957 г
Молибден, Mo 3.968 мкг 70 мкг 5.7% 10.6% 1764 г
Никель, Ni 7.892 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 2.272 мкг 55 мкг 4.1% 7.6% 2421 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Титан, Ti 5.3 мкг ~
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 63492 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 10.4% 1799 г
Цинк, Zn 0.3336 мг 12 мг 2.8% 5.2% 3597 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.989 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.666 г min 16.8 г 4% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.612 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с беконом составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 17.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С БЕКОНОМ

Суп гороховый с беконом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп гороховый с беконом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с беконом, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы