Рецепт салат крабовый с соленым огурцом (столовка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый с соленым огурцом (столовка)
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый с соленым огурцом (столовка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10% | 633 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.2% | 880 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 97.91 мг | 500 мг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.212 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.135 мг | 15 мг | 20.9% | 13.2% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 7.821 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.9% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5942 мг | 20 мг | 13% | 8.2% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3187 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3587 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5161 г |
| Натрий, Na | 186.08 мг | 1300 мг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Сера, S | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Хлор, Cl | 124.9 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 4% | 1565 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 26.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 36.83 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2715 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.5% | 1820 г |
| Селен, Se | 12.192 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14% | 451 г |
| Фтор, F | 188.33 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3% | 2124 г |
| Хром, Cr | 22.81 мкг | 50 мкг | 45.6% | 28.8% | 219 г |
| Цинк, Zn | 0.7452 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат крабовый с соленым огурцом (столовка) составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.1 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С СОЛЕНЫМ ОГУРЦОМ (СТОЛОВКА)
салат крабовый с соленым огурцом (столовка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 19,6 %, витамином E - 20,9 %, витамином H - 15,6 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 22,2 %, хромом - 45,6 %
Чем полезен салат крабовый с соленым огурцом (столовка)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречка отварная
- вареники с печенкой
- Голубцы ленивые
- Грудка куриная отварная
- Рыбий жир с пшеницей
- овсянка
- печень куриная со сметаной
- Суп рыбный с хеком
- морковно-яблочное пюре
- рататуй
- гейнер
- Батончик
- Борщ вегетарианский
- Цветная капуста
- Смесь Mexico
- салат с авокадо
- Индейка с шампиньонами
- Устричный соус
- зефир яблочный
- котлета из индейки
- Суп из кабачков
- Паннакота творожная
- Ячменные хлопья
- минтай с овощами и яйцами
- Запеканка из тыквы и курицы
- Печенье овсяное
- Хлопья Нестле
- Манечка Йогурт
- торт "оксамитовий"
- кожа
- голуб кур
- баклажаны в аджике
- Салат 07.10.2013
- ARO Кукуруза сладкая (250 г)
- курага магазин
- баклажаны с мясом
- куринные котлеты
- суп на бульоне из свиных ребрышек
- Салат овощной
- банановый коктрель
- Запеканка морковная с творогом
- Суп Харчо PRESTON
- Хлебцымолодцы железо плюс
- Творожный крем Ванилла
- Бактерии
- Йогурт №1
- Йогурт клубничный
- Салат "Гомельчанка"
- моя тушеная капуста
- РОШЕН 56% с лесным орехом
- борщ зелений
- Греча+тыква
- пюре овощное
- отбивные
- винегрет
- рыбка в фольге
- Гейнер 660
- многозерновые печеньки
- Салат с кукурузой и сыром
- ленивые голубцы
- рафаэлло
- Шаурма со свининой
- Actimel Натуральный
- пирог со шпинатом
- баклажаны с говядиной
- кролик варенный
- Гречневая каша с куриным мясом
- кукурузная каша 9
- гречневая каша 9
- Творог "Славянские традиции" обезжиренный
- чечевичный суп 5
- картофельное пюре
- гречка
- Куриные котлеты с творогом
- Кофе 150
- Чай
- Борщ
- творожная паста
- фрикадельки из говядины отварные
- рагу овощное
- мороженое фруктовый лед
- хлеб отрубной
- Салат из морской капусты
- желудки куринные
- Масло рисовое
- Рис в соусе терияки
- Котлеты рубленные
- Овощная смесь от 08.10.13
- Чай черный без сахара
- творог зерненый
- икра мойвы с копченым лососем
- сосиски старорусские с сыром
- Йогурт черника
- теравит антистресс
- Ёжики
- чай без сахара
- катлеты из тунца
- Вареники с тыквой
- тефтели
- каша овсянная
Метки: Как приготовить салат крабовый с соленым огурцом (столовка), калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый с соленым огурцом (столовка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
