Рецепт Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16

Вода	300 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	299 г
Сметана 10,0% жирности	160 г
Сыр Легкий 15%	78 г
Лук репчатый (Варка без слива)	145 г
Морковь, красная (Варка без слива)	116 г
Шампиньоны резаные	200 г
Сладкая кукуруза, желтая, сырая	155 г
Перец сладкий (Варка без слива)	135 г
Петрушка (Варка без слива)	50 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.3 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2660 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	14.1%	1118 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.5%	2435 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3%	5214 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.1%	2222 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	4.7%	3309 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.7 мкг	900 мкг	23.4%	37%	427 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	1.582 мкг	~
бета Каротин	1.146 мг	5 мг	22.9%	36.2%	436 г
бета Криптоксантин	11.368 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	63.661 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.8%	4186 г
Витамин В4, холин	2.68 мг	500 мг	0.5%	0.8%	18657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	4.1%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	5.2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	10.018 мкг	400 мкг	2.5%	3.9%	3993 г
Витамин C, аскорбиновая	10.04 мг	90 мг	11.2%	17.7%	896 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	2.2%	7389 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин К, филлохинон	53.3 мкг	120 мкг	44.4%	70.1%	225 г
Витамин РР, НЭ	2.5657 мг	20 мг	12.8%	20.2%	780 г
Ниацин	2.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.18 мг	2500 мг	6.5%	10.3%	1541 г
Кальций, Ca	29.43 мг	1000 мг	2.9%	4.6%	3398 г
Магний, Mg	27.78 мг	400 мг	6.9%	10.9%	1440 г
Натрий, Na	513.95 мг	1300 мг	39.5%	62.4%	253 г
Сера, S	11.25 мг	1000 мг	1.1%	1.7%	8889 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	11.5%	1372 г
Хлор, Cl	763.93 мг	2300 мг	33.2%	52.4%	301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.9 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	5.1%	3130 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	53571 г
Кобальт, Co	2.37 мкг	10 мкг	23.7%	37.4%	422 г
Литий, Li	0.444 мкг	~
Марганец, Mn	0.0498 мг	2 мг	2.5%	3.9%	4016 г
Медь, Cu	37.24 мкг	1000 мкг	3.7%	5.8%	2685 г
Молибден, Mo	3.501 мкг	70 мкг	5%	7.9%	1999 г
Никель, Ni	0.277 мкг	~
Рубидий, Rb	44 мкг	~
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	78571 г
Фтор, F	22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	18182 г
Хром, Cr	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	15.6%	1010 г
Цинк, Zn	0.4137 мг	12 мг	3.4%	5.4%	2901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.631 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.378 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.525 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.64 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.178 г	min 16.8 г	1.1%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16 составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА СО СМЕТАНОЙ И СЫРОМ 28.09.16

Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином C - 11,2 %, витамином K - 44,4 %, витамином PP - 12,8 %, хлором - 33,2 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе