Рецепт кекс ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс ореховый

Сахар песок	110 г
Мак, семя	10 г
Масло сладко-сливочное несоленое	115 г
Пшеничная мука, второго сорта	30 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	200 г
Творог "Крестьянский" 5%	130 г
Орех грецкий	125 г
Апельсиновая цедра, сырая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	377.5 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	3.8%	704 г
Жиры	27.6 г	56 г	49.3%	13.1%	203 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	2.5%	1043 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.7%	1538 г
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	0.5%	5997 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.3 мкг	900 мкг	17.1%	4.5%	583 г
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.4%	6944 г
бета Криптоксантин	2.466 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	1.8%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	3.2%	841 г
Витамин В4, холин	84.03 мг	500 мг	16.8%	4.5%	595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.608 мг	5 мг	12.2%	3.2%	822 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	2.8%	966 г
Витамин В9, фолаты	28.051 мкг	400 мкг	7%	1.9%	1426 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	2.1%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	2.95 мг	90 мг	3.3%	0.9%	3051 г
Витамин D, кальциферол	0.784 мкг	10 мкг	7.8%	2.1%	1276 г
Витамин D3, холекальциферол	0.548 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%	1.7%	1596 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.137 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27624 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Дигидрофиллохинон	0.027 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8196 мг	20 мг	9.1%	2.4%	1099 г
Ниацин	0.472 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.99 мг	2500 мг	6.5%	1.7%	1534 г
Кальций, Ca	88.49 мг	1000 мг	8.8%	2.3%	1130 г
Кремний, Si	0.082 мг	30 мг	0.3%	0.1%	36585 г
Магний, Mg	37.29 мг	400 мг	9.3%	2.5%	1073 г
Натрий, Na	49.21 мг	1300 мг	3.8%	1%	2642 г
Сера, S	30.38 мг	1000 мг	3%	0.8%	3292 г
Фосфор, P	173.5 мг	800 мг	21.7%	5.7%	461 г
Хлор, Cl	5.27 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.5 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	5.34 мкг	~
Железо, Fe	1.278 мг	18 мг	7.1%	1.9%	1408 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	1.62 мкг	10 мкг	16.2%	4.3%	617 г
Марганец, Mn	0.3934 мг	2 мг	19.7%	5.2%	508 г
Медь, Cu	147.9 мкг	1000 мкг	14.8%	3.9%	676 г
Молибден, Mo	0.838 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8353 г
Никель, Ni	0.822 мкг	~
Олово, Sn	0.49 мкг	~
Селен, Se	9.51 мкг	55 мкг	17.3%	4.6%	578 г
Титан, Ti	0.9 мкг	~
Фтор, F	117.6 мкг	4000 мкг	2.9%	0.8%	3401 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Цинк, Zn	0.873 мг	12 мг	7.3%	1.9%	1375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.997 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.33 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.323 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	1.003 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	26.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.466 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.59 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.115 г	~
10:0 Каприновая	0.299 г	~
12:0 Лауриновая	0.381 г	~
14:0 Миристиновая	1.328 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.629 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.74 г	min 16.8 г	46.1%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.54 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.399 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.928 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.196 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.411 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.585 г	от 11.2 до 20.6 г	67.7%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	6.261 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.419 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.24 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.052 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность кекс ореховый составляет 377,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	377.5 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	27.6 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ОРЕХОВЫЙ

кекс ореховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 16,8 %, витамином B5 - 12,2 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 19,7 %, медью - 14,8 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен кекс ореховый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс ореховый, калорийность 377,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс ореховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе