Рецепт Кексы с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с шоколадом

Маргарин сливочный	200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	240 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	380 г
Какао-порошок	80 г
Сахар песок	300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Шоколад Коммунарка 68%	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	389 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	433 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.3%	1118 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	8.7%	296 г
Углеводы	47.8 г	219 г	21.8%	5.6%	458 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4.1%	625 г
Вода	24.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	9432 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.8 мкг	900 мкг	3.1%	0.8%	3237 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.2%	2143 г
Витамин В4, холин	40.13 мг	500 мг	8%	2.1%	1246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	1.4%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	9.543 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4192 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	1%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.639 мг	15 мг	24.3%	6.2%	412 г
Витамин Н, биотин	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	1.4%	1792 г
Витамин РР, НЭ	1.6104 мг	20 мг	8.1%	2.1%	1242 г
Ниацин	0.472 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.94 мг	2500 мг	6.7%	1.7%	1489 г
Кальций, Ca	40.75 мг	1000 мг	4.1%	1.1%	2454 г
Кремний, Si	1.188 мг	30 мг	4%	1%	2525 г
Магний, Mg	34.77 мг	400 мг	8.7%	2.2%	1150 г
Натрий, Na	45.01 мг	1300 мг	3.5%	0.9%	2888 г
Сера, S	40.14 мг	1000 мг	4%	1%	2491 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	3.1%	821 г
Хлор, Cl	38.9 мг	2300 мг	1.7%	0.4%	5913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.3 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	26.74 мкг	~
Железо, Fe	2.007 мг	18 мг	11.2%	2.9%	897 г
Йод, I	3.71 мкг	150 мкг	2.5%	0.6%	4043 г
Кобальт, Co	1.415 мкг	10 мкг	14.2%	3.7%	707 г
Марганец, Mn	0.1728 мг	2 мг	8.6%	2.2%	1157 г
Медь, Cu	38.52 мкг	1000 мкг	3.9%	1%	2596 г
Молибден, Mo	5.126 мкг	70 мкг	7.3%	1.9%	1366 г
Никель, Ni	0.654 мкг	~
Олово, Sn	3.98 мкг	~
Селен, Se	4.661 мкг	55 мкг	8.5%	2.2%	1180 г
Стронций, Sr	3.19 мкг	~
Титан, Ti	3.27 мкг	~
Фтор, F	14.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27341 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	0.7%	3731 г
Цинк, Zn	0.3707 мг	12 мг	3.1%	0.8%	3237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.11 г	~
12:0 Лауриновая	0.203 г	~
14:0 Миристиновая	1.939 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.907 г	~
24:0 Лигноцериновая	7.178 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	7.178 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.066 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.767 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.751 г	~

Энергетическая ценность Кексы с шоколадом составляет 389 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	389 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	47.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	24.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С ШОКОЛАДОМ

Кексы с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,3 %, фосфором - 12,2 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Кексы с шоколадом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы с шоколадом, калорийность 389 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе