Рецепт Кексы с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с шоколадом
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 380 г |
| Какао-порошок | 80 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Шоколад Коммунарка 68% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с шоколадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.6% | 458 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.1% | 625 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9432 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.8% | 3237 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 40.13 мг | 500 мг | 8% | 2.1% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.543 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.639 мг | 15 мг | 24.3% | 6.2% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1792 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6104 мг | 20 мг | 8.1% | 2.1% | 1242 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.7% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2454 г |
| Кремний, Si | 1.188 мг | 30 мг | 4% | 1% | 2525 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 2.2% | 1150 г |
| Натрий, Na | 45.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2888 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2491 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 3.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 38.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 2.9% | 897 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 3.7% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 2.2% | 1157 г |
| Медь, Cu | 38.52 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1% | 2596 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.661 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.2% | 1180 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 7.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7.178 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.751 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с шоколадом составляет 389 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 389 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 18.9 г | -% | |
| Углеводы | 47.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 24.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С ШОКОЛАДОМ
Кексы с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,3 %, фосфором - 12,2 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Кексы с шоколадом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты "Ромашки"
- Сырники
- Коктейль Велнес
- баклажаны с кабачком тушеные
- хлебцы молодцы с твердыми сортами пшеницы
- Булочка с капустой
- Печень куриная с луком и яблоком
- Вермут Cinzano Bianco 15% об
- блины с тыквой
- Перекус белковый
- суфле тв
- суфле тв
- Манная каша (С)
- Селедка под шубой моя
- Яичные вафельки
- творог "Свежие Новости" 2,0%
- тыквенный пирог
- Котлеты из чечевицы
- Кабачковые оладьи
- 8 злаков
- печенье кофейное
- сыр "косичка"
- Баклажаны с аджикой
- масло фин 28%
- овсяные отруби дивинка
- Торт Кефирный с черникой
- Хлеб Бородино
- капустный пирог
- Велнес Пек
- Сырники кокосовые
- Португальская смесь
- Омлет из трёх яиц
- майонез кальве
- Салат"Викинг"
- чечевица и овощи
- Сосиски Сливочные Клинские
- Халва "Красная цена"
- Салат Оливье домашний
- панна котта
- Фасоль с редиской, огурцом, перцем
- Блинчики с грибами
- Блинчики с сыром
- Мёд
- Майонез "Ласка"15%
- Конфета Помурлыкаем о сливках
- Аджика сырая
- Омлет (рецепт)
- Острые овощи с фаршем
- майонез махеев провансаль
- зефир лянеж
- крекер луковый
- Суп куринный
- зубатка
- вино каберне
- Гороховое пюре
- хлеб белый нарезной (артемида)
- зубатка отварная
- чиа
- Гороховый суп
- Помидоры сушёные
- килька в томатном соусе
- Активия творожная со злаками
- салат летний с раст маслом
- котлеты финские
- батончик со злаками и шоколадом Fitness
- хлеб домашний
- патиссоны тушеные 06.10.2016
- Горбуша с яйцом и сыром
- грудка с яблоками
- рисовые биточки
- Креветки Санта-Бремор
- шоколад кит кат
- Печень бефстроганов с болгарским перцем.
- сырные шарики Вика
- салат из риса с семгой
- Латте
- Наполеон
- Суп с сайрой
- Печёночный крем-суп.
- Кокосовая стружка
- Avena живой коктейль Семейный
- Лаваш тонкий МХИТАРЯН
- колбаса к пиву Алимпиев
- салака жаренная
- Печень куриная с луком
- тыквенная запеканка
- про-батончик карамель
- хачапури
- Магне В6
- батон Федоровский с отрубями
- салат мозаика с баклажанами
- фарш домашний
- Салат с грудкой
- Сыр с чесноком
- фаршированные кабачки в мультиварке
- Наггетсы куриные с сыром МИРАТОРГ
- имбирь маринов
- Печень припущенная 307
- творожная масса ванилиная мумуня
- semga s ovoschami
Метки: Как приготовить Кексы с шоколадом, калорийность 389 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
