Рецепт Кабачек(соус для макарон/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачек(соус для макарон/

Масло подсолнечное 30 г
Кабачок 750 г
Перец болгарский, сырой 103 г
Помидоры (томаты), грунтовые 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачек(соус для макарон/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5% 12667 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.8% 1647 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.1% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 7.7% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 4.1% 4663 г
альфа Каротин 1.711 мкг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 5.4% 3571 г
бета Криптоксантин 3.637 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.693 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.5% 5455 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 0.6% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.6% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 14.5% 1342 г
Витамин В9, фолаты 17.486 мкг 400 мкг 4.4% 8.5% 2288 г
Витамин C, аскорбиновая 23.7 мг 90 мг 26.3% 50.8% 380 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.558 мг 15 мг 10.4% 20.1% 963 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12165 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7201 мг 20 мг 3.6% 6.9% 2777 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.06 мг 2500 мг 9.2% 17.8% 1082 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7077 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 5% 3854 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 68063 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 3.5% 5442 г
Хлор, Cl 4.74 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 48523 г
Микроэлементы
Бор, B 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 4.6% 4138 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 9.7% 2008 г
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 3.3% 5988 г
Медь, Cu 21.44 мкг 1000 мкг 2.1% 4.1% 4664 г
Молибден, Mo 0.582 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 12027 г
Никель, Ni 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 84615 г
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 11905 г
Цинк, Zn 0.0487 мг 12 мг 0.4% 0.8% 24641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.231 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 8.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.741 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.889 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 32.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.887 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачек(соус для макарон/ составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК(СОУС ДЛЯ МАКАРОН/

Кабачек(соус для макарон/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,3 %

Чем полезен Кабачек(соус для макарон/

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачек(соус для макарон/, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек(соус для макарон/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги