Рецепт творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой

Творог нежирный 0,6% 100 г
Сметана 15,0% жирности 25 г
Мед пчелиный 15 г
Черника 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.1 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1265 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 14.7% 514 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.9% 1931 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 3.8% 1955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.3% 3304 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 2% 3797 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 7.6% 989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 27.258 мкг 400 мкг 6.8% 5.1% 1467 г
Витамин В12, кобаламин 0.852 мкг 3 мкг 28.4% 21.3% 352 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8152 г
Витамин Н, биотин 4.907 мкг 50 мкг 9.8% 7.4% 1019 г
Витамин РР, НЭ 2.7548 мг 20 мг 13.8% 10.4% 726 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.61 мг 2500 мг 4.1% 3.1% 2436 г
Кальций, Ca 94.52 мг 1000 мг 9.5% 7.1% 1058 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 3.4% 2246 г
Натрий, Na 36.39 мг 1300 мг 2.8% 2.1% 3572 г
Сера, S 146.23 мг 1000 мг 14.6% 11% 684 г
Фосфор, P 134.8 мг 800 мг 16.9% 12.7% 593 г
Хлор, Cl 76.03 мг 2300 мг 3.3% 2.5% 3025 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4852 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 9.9% 758 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.3% 24691 г
Медь, Cu 44.52 мкг 1000 мкг 4.5% 3.4% 2246 г
Молибден, Mo 4.968 мкг 70 мкг 7.1% 5.3% 1409 г
Селен, Se 19.355 мкг 55 мкг 35.2% 26.4% 284 г
Фтор, F 30.32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13193 г
Цинк, Zn 0.2435 мг 12 мг 2% 1.5% 4928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.955 г ~
Аргинин* 0.523 г ~
Валин 0.639 г ~
Гистидин* 0.361 г ~
Изолейцин 0.645 г ~
Лейцин 1.194 г ~
Лизин 0.935 г ~
Метионин 0.31 г ~
Метионин + Цистеин 0.374 г ~
Треонин 0.516 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.6 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.2 г ~
Заменимые аминокислоты 6.626 г ~
Аланин 0.284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.645 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 2.129 г ~
Пролин 1.323 г ~
Серин 0.529 г ~
Тирозин 0.6 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.1 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 0,5% СО СМЕТАНОЙ 15% , МЕДОМ И ЧЕРНИКОЙ

творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,4 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 13,2 %, селеном - 35,2 %

Чем полезен творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы