Рецепт Гороховый суп пюре с копченостями заморозка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп пюре с копченостями заморозка

Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная	300 г
Горох, лущеный (Приготовление пюре)	397 г
Вода	1500 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	104 г
Картофель (Варка без слива)	252 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	23 г
Масло подсолнечное	56 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп пюре с копченостями заморозка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.2 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1334 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	9.3%	854 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.1%	1120 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	4%	1973 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	9.5%	833 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.5%	3215 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	8.8%	904 г
бета Каротин	0.597 мг	5 мг	11.9%	9.4%	838 г
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	9.2%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.3%	1856 г
Витамин В4, холин	16.92 мг	500 мг	3.4%	2.7%	2955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.729 мг	5 мг	14.6%	11.6%	686 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	7.3%	1087 г
Витамин В9, фолаты	5.092 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7855 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	3.7%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	1.2%	6870 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.15 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.395 мг	15 мг	9.3%	7.4%	1075 г
Витамин Н, биотин	3.952 мкг	50 мкг	7.9%	6.3%	1265 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.1403 мг	20 мг	10.7%	8.5%	934 г
Ниацин	0.571 мг	~
Бетаин	0.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.81 мг	2500 мг	11.3%	9%	884 г
Кальций, Ca	29.64 мг	1000 мг	3%	2.4%	3374 г
Магний, Mg	26.59 мг	400 мг	6.6%	5.2%	1504 г
Натрий, Na	109.19 мг	1300 мг	8.4%	6.7%	1191 г
Сера, S	41.49 мг	1000 мг	4.1%	3.2%	2410 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	8.9%	891 г
Хлор, Cl	140.05 мг	2300 мг	6.1%	4.8%	1642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.2 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	18.77 мкг	~
Железо, Fe	1.809 мг	18 мг	10.1%	8%	995 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Кобальт, Co	2.567 мкг	10 мкг	25.7%	20.4%	390 г
Литий, Li	10.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.1731 мг	2 мг	8.7%	6.9%	1155 г
Медь, Cu	170.55 мкг	1000 мкг	17.1%	13.5%	586 г
Молибден, Mo	1.228 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5700 г
Никель, Ni	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	82 мкг	~
Селен, Se	6.838 мкг	55 мкг	12.4%	9.8%	804 г
Фтор, F	80.02 мкг	4000 мкг	2%	1.6%	4999 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	2.1%	3731 г
Цинк, Zn	1.2924 мг	12 мг	10.8%	8.6%	929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.716 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.373 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.446 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.714 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.604 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.543 г	min 16.8 г	9.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.48 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.788 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.878 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.851 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп пюре с копченостями заморозка составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.2 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП ПЮРЕ С КОПЧЕНОСТЯМИ ЗАМОРОЗКА

Гороховый суп пюре с копченостями заморозка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином B1 - 11,6 %, витамином B5 - 14,6 %, калием - 11,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 25,7 %, медью - 17,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Гороховый суп пюре с копченостями заморозка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп пюре с копченостями заморозка, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп пюре с копченостями заморозка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе