Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая	200 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	300 г
Сахар песок	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.7%	1900 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2%	2545 г
Углеводы	40.7 г	219 г	18.6%	9.3%	538 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	1.2%	4439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7759 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.3%	2195 г
Витамин В4, холин	27.37 мг	500 мг	5.5%	2.8%	1827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9.035 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4427 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7772 г
Витамин Н, биотин	1.228 мкг	50 мкг	2.5%	1.3%	4072 г
Витамин РР, НЭ	1.6316 мг	20 мг	8.2%	4.1%	1226 г
Ниацин	0.614 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.3 мг	2500 мг	4.5%	2.3%	2226 г
Кальций, Ca	66.86 мг	1000 мг	6.7%	3.4%	1496 г
Кремний, Si	35.088 мг	30 мг	117%	58.8%	85 г
Магний, Mg	24.91 мг	400 мг	6.2%	3.1%	1606 г
Натрий, Na	30.65 мг	1300 мг	2.4%	1.2%	4241 г
Сера, S	16.14 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6196 г
Фосфор, P	100.5 мг	800 мг	12.6%	6.3%	796 г
Хлор, Cl	61.4 мг	2300 мг	2.7%	1.4%	3746 г
Микроэлементы
Бор, B	42.1 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	1.2%	4091 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	1.8%	2868 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	4.2%	1212 г
Марганец, Mn	0.4412 мг	2 мг	22.1%	11.1%	453 г
Медь, Cu	94.04 мкг	1000 мкг	9.4%	4.7%	1063 г
Молибден, Mo	3.825 мкг	70 мкг	5.5%	2.8%	1830 г
Никель, Ni	0.947 мкг	~
Олово, Sn	7.89 мкг	~
Селен, Se	5.825 мкг	55 мкг	10.6%	5.3%	944 г
Фтор, F	28.07 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14250 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3030 г
Цинк, Zn	0.7088 мг	12 мг	5.9%	3%	1693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.639 г	~
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.363 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.389 г	~
Заменимые аминокислоты	0.891 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.743 г	~
Пролин	0.251 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.219 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.681 г	min 16.8 г	4.1%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.591 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	40.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 117 %, фосфором - 12,6 %, марганцем - 22,1 %

Чем полезен каша рисовая

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-12

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе