Войти

Рецепт котлетки морковно -тыквенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлетки морковно -тыквенные

Тыква (Варка без слива) 486 г
Морковь, красная (Варка без слива) 233 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 152 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлетки морковно -тыквенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.9% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.4% 4000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.8% 3712 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19.5% 1111 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.2% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 644.8 мкг 900 мкг 71.6% 155% 140 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 3.745 мг 5 мг 74.9% 162.1% 134 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 11.9% 1818 г
Витамин В4, холин 20.25 мг 500 мг 4.1% 8.9% 2469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 18.8% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 13.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 11.621 мкг 400 мкг 2.9% 6.3% 3442 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 7.4% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 5.8% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 3.2% 6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин Н, биотин 2.006 мкг 50 мкг 4% 8.7% 2493 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.1576 мг 20 мг 5.8% 12.6% 1728 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.09 мг 2500 мг 7.9% 17.1% 1268 г
Кальций, Ca 44.64 мг 1000 мг 4.5% 9.7% 2240 г
Кремний, Si 0.1 мг 30 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 10.8% 2006 г
Натрий, Na 240.78 мг 1300 мг 18.5% 40% 540 г
Сера, S 28.34 мг 1000 мг 2.8% 6.1% 3529 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 14.7% 1463 г
Хлор, Cl 372.51 мг 2300 мг 16.2% 35.1% 617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 7.1% 3041 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 4.8% 4464 г
Кобальт, Co 1.828 мкг 10 мкг 18.3% 39.6% 547 г
Литий, Li 1.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 3.7% 6006 г
Медь, Cu 107.73 мкг 1000 мкг 10.8% 23.4% 928 г
Молибден, Mo 2.04 мкг 70 мкг 2.9% 6.3% 3431 г
Никель, Ni 0.193 мкг ~
Олово, Sn 2.26 мкг ~
Селен, Se 2.417 мкг 55 мкг 4.4% 9.5% 2276 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 53.94 мкг 4000 мкг 1.3% 2.8% 7416 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.2831 мг 12 мг 2.4% 5.2% 4239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.316 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.453 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность котлетки морковно -тыквенные составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ МОРКОВНО -ТЫКВЕННЫЕ

котлетки морковно -тыквенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,6 %, бэта-каротином - 74,9 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен котлетки морковно -тыквенные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлетки морковно -тыквенные, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки морковно -тыквенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
Автор Радмира
205.2
13.3
9
17.2
5
2 0
Хачапури ленивые
Автор Надежда Литтих
245.4
22.8
12.6
11.3
0
0 0
Шашлык свиной из корейки
Автор Юлия
168.3
22.3
8.2
1.2
10
2 2
Интересные блоги
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
24 74
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 72