Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 144 г |
Морковь, красная | 12 г |
Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 20.4% | 1246 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.3% | 109500 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 17% | 1485 г |
бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 13% | 1953 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 9.9% | 2568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 10.7% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 16.5% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 1.294 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 30912 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 13% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 8.9% | 2830 г |
Витамин Н, биотин | 2.564 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13% | 1950 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7706 мг | 20 мг | 13.9% | 35.4% | 722 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.09 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.1% | 3161 г |
Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10267 г |
Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 15.5% | 1648 г |
Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7536 г |
Сера, S | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.2% | 2092 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 14.2% | 1778 г |
Хлор, Cl | 21.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10916 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 5.3% | 4813 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9146 г |
Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 79.4% | 321 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 21978 г |
Медь, Cu | 26.16 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.6% | 3823 г |
Молибден, Mo | 0.427 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.5% | 16393 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11601 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.5351 мг | 12 мг | 4.5% | 11.5% | 2243 г |
Энергетическая ценность бульйон составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.3 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|