Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11% | 554 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 9% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.256 мг | 15 мг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 5.631 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6661 мг | 20 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.25 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3003 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2870 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 20.3% | 300 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Натрий, Na | 167.54 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Сера, S | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1307 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 6.5% | 945 г |
| Хлор, Cl | 73.3 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 19.1% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Селен, Se | 9.585 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.6% | 574 г |
| Фтор, F | 85.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4654 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.9% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,8 %, витамином E - 21,7 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 17,4 %, хромом - 21,1 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное суфле
- Оладьи :3
- Овощная смесь от 16.10.13
- Овощи тушеные
- натс шоколад
- тыква з тесто
- винегрет б/м
- лисички с брокколи
- Винегрет
- Ежики
- свинина МВ с овощами
- рыбный суп из форели
- пирог с брынзой
- яичница с шампиньонами и помидорами (вариант 16-10-13)
- омлет
- молоко 1%
- мюсли АХА медовые с фруктами и орехами
- Мультизерновые хлопья
- овощной суп
- Геркулес в кипятке
- запеканка из творога и риса
- рис отварной
- Новый рецепт
- Лечо (консервация)
- Льняная каша
- био макс кефирный 1%
- Филе палтуса
- Котлеты (говядина, индейка, лук, морковь)
- Селмевит
- Мойва хол копч
- Шоколад RitterSport молочный с лесным орехом
- кофейнй мусс
- Килька балт хол копч
- Куриные печень-сердечки с рисом
- Джем черничный "Махеев"
- чай имбирный
- Хлебцы Dr. Korner с витаминами и минералами
- Смесь Овощной букет
- Ватрушка с малиной
- Лёгкий салат с курицей "Robin's cafe"
- Куриные котлеты (бабушка) (16.10.13)
- Шаурма из лаваша
- Шоколад Ritter Sport с лесным орехом и изюмом
- Замороженый йогурт
- лук и чеснок
- Отруби пшеничные, с топинамбуром (Диетмарка)
- жульен из кальмаров
- Котлеты рубленные 2
- Шоколад Milka Карамель
- Картофельные клецки
- Кубик бульонный куриный Магги
- Манник
- McDonald's Фреш МакМаффин
- McDonald's Большой завтрак
- Бульон из куриной грудки
- McDonald's Мактост с ветчиной
- Суп с фрикадельками и рисом басмати
- Бульон куриный с кубиком Магги
- Овощи тушеные от 14.10.2013г.
- Овощи замороженые (горошек, кукуруза, перец, струч. фасоль)
- Греческий салат
- Рис с грибами и овощами
- овсянка 10
- Омлет с грибами и помидорами, луком
- 16102013Новый рецепт
- Творог "Мягкий нежный", обезжиренный, Савушкин продукт, 125 гр.
- Фасоль красная. Консервы.
- Рис белый вареный
- Сыр козий "Шавру"
- Блинчики с начинкой из ветчины и сыра
- Закваска
- моркрвный кекс
- Фаршированные блинчики с грибной начинкой
- Сырники перекресток
- Блинчики с творогом.
- овощи жарка из заморозки
- Сельдь в микроволновке
- творрог 5
- кириешки
- Каша овсяная
- Коктейл Herbalife
- ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
- печенье куки
- жарені маслючки
- киндер пингви
- ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
- Борщ с постным мясом (вариант 16-10-13)
- зефир шармэль
- Овсяный завтрак КЛУБНИКА-БАНАН "Velle"
- сельдь под шубой
- Лосось Норвежский FOSSEN
- суши
- морячка
- соус терияки
- Салат Овощной McDonalds
- заправка масло с уксусом (35 мл)
- булочки по 50г удачные 16.10.13
- Кабачок жареный
- каша овсянная 16.10.2013
- Десерт Маффин с чёрной смородиной(100гр)
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
