Рецепт тест пшено. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тест пшено
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Вода | 440 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тест пшено".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2803 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.947 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1439 мг | 20 мг | 5.7% | 6.9% | 1748 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.42 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4862 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9901 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 6.4% | 1904 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41401 г |
| Сера, S | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5018 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 8.5% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 7.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2731 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 24.8% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.2325 мг | 2 мг | 11.6% | 13.9% | 860 г |
| Медь, Cu | 92.48 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.1% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.9% | 1522 г |
| Никель, Ni | 2.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4699 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность тест пшено составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТ ПШЕНО
тест пшено богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,6 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен тест пшено
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баранки сдобные Камские
- каша пшенная постная
- Вареники ленивые с тыквой.
- манник
- салат китайка+огурец+помидор
- Маргарин "пышка"
- Тесто для пельменей
- сырок глазированный
- Пастила с орехами
- Начинка для пельменей
- Хлебцы -молодцы с экстрактом виногр.косточек
- суп овощной на курином бульоне
- суп капустный с пшеном
- Слоеные рулетики с курицей
- Каша "Дружба" (пшено+рис)
- Каша перловая
- Сироп топинамбура
- Рис с фаршем
- баклажаны тушеные
- Сливовый пирог со сметанной заливкой
- Багет "Ванта"
- Отруби овсяные хрустящие
- Манты вегетарианские
- Салат свекольный
- грудка в сметане
- Творожно-манные маффины
- рисовая каша
- Биточки из индейки на пару (Лента)
- Кинто чесночный
- Айва японская (хеномелес)
- Омлет со сметаной
- Перловая крупа "Ракан"
- Горбуша, запеченая в сыре
- Суп куриный с вермишелью (Русский аппетит)
- Каша геркулесовая на воде
- Суп с вермишелью (русский аппетит)
- 29.10.16
- Карп жареный
- рис с овощами
- Сок яблочно-морковный
- салат овощной
- бутерброд с ветчиной сыром
- сыр плавленный с какао
- Сэндвич "Хлеб Насущный" с овощами и хумусом
- Салат с тыквой, сезонный "Хлеб Насущный"
- Штрудель из лаваша
- Суп из замороженных овощей
- Творожные булочки
- леденцы от кашля
- винегрет
- кипяченое молоко с медом
- йогурт EPICA апельсиновый
- сыр пошехонский
- салат фитнес
- Сыр творожный с зеленью Hochland
- Овощи для жарки HORTEX
- Грудка с рисом
- Десерт молочный Цотт Монте
- шокол с ваф кр
- Мультивитамины Core Daily-1
- Фарш из куриной грудки с минимальным количеством жира
- хлебцы пшенично-овсяные
- Котлеты руб из филе индейки
- RxOmega-3, Женская смесь
- кэроб
- Блины
- 2222
- Каша перловая на воде
- Гиалуроновая кислота с МСМ (Now Foods)
- Магний высокого усвоения, 100% хелатный
- Фарш мясной микс
- Каша овсяная моментальная с яблоком и корицей
- Картофельный пирог с треской
- СЛИВОЧНОЕ МОРОЖЕННОЕ
- Каша пшеничная
- белковый батончик
- Рис с овощами
- Творог зерновой норвежский
- Спагетти сливочные
- Йогурт греческий
- семга консервы
- Лакс филе
- Мойва жареная
- сайра в масле (консервы)
- Йогурт Активия 3,2% мюсли
- Рафаэлло из творога
- Сырники (творог 5%)
- творожник
- Блины на сыворотке
- Котлеты мясные
- Тихвинский ржаной хлеб
- шоколад рошен черный 56%
- Пицца "Диабло" Томато
- Соус грибной Астория
- Круассан с шоколадом
- Каша из полбы
- Кутабы с зеленью
- Шейка куриная фаршированная
- Mazurka
- Сыр Kolibrie
Метки: Как приготовить тест пшено, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тест пшено, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
