Рецепт компот из клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из клюквы

Клюква (Варка без слива) 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 2800 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.4 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14772 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 10.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.8% 10000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 37.7% 2351 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 180000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.065 мкг 400 мкг 615385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 3.5% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 3.5% 23077 г
Витамин РР, НЭ 0.0196 мг 20 мг 0.1% 0.9% 102041 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.77 мг 2500 мг 0.3% 2.6% 32175 г
Кальций, Ca 3.7 мг 1000 мг 0.4% 3.5% 27027 г
Магний, Mg 1.84 мг 400 мг 0.5% 4.4% 21739 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 2.6% 34667 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.9% 114286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 2.6% 40000 г
Медь, Cu 9.14 мкг 1000 мкг 0.9% 7.9% 10941 г
Фтор, F 65.09 мкг 4000 мкг 1.6% 14% 6145 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.9% 131868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность компот из клюквы составляет 11,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из клюквы, калорийность 11,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из клюквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты