Рецепт Рисовая каша на воде вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша на воде вязкая

Вода водопроводная, городская	1100 г
Рис белый среднезерный, сухой	500 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Подсолнечное масло	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на воде вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1247 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.1%	3455 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.5%	2947 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	9%	830 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.2%	3333 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.7%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%	6.6%	1119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.733 мг	15 мг	4.9%	3.6%	2046 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5333 мг	20 мг	2.7%	2%	3750 г
Макроэлементы
Калий, K	29.49 мг	2500 мг	1.2%	0.9%	8477 г
Кальций, Ca	8.88 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11261 г
Магний, Mg	12.62 мг	400 мг	3.2%	2.4%	3170 г
Натрий, Na	389.63 мг	1300 мг	30%	22.2%	334 г
Сера, S	23.83 мг	1000 мг	2.4%	1.8%	4196 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	3.4%	2174 г
Хлор, Cl	596.9 мг	2300 мг	26%	19.3%	385 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	1.2%	6081 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Марганец, Mn	0.3692 мг	2 мг	18.5%	13.7%	542 г
Медь, Cu	45.98 мкг	1000 мкг	4.6%	3.4%	2175 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	1.2%	6364 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	59.49 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6724 г
Цинк, Zn	0.3927 мг	12 мг	3.3%	2.4%	3056 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.429 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	15.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.457 г	min 16.8 г	2.7%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.455 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.135 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша на воде вязкая составляет 135 кКал.

Порция = 150 гр (202.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА ВОДЕ ВЯЗКАЯ

Рисовая каша на воде вязкая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26 %, марганцем - 18,5 %

Чем полезен Рисовая каша на воде вязкая

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша на воде вязкая, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на воде вязкая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе