Рецепт Грудка с сыром и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка с сыром и майонезом

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	346 г
Сыр "Амальтей"	31 г
Майонез «Провансаль»	16 г
Кетчуп	14 г
Вода	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка с сыром и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	16.1%	376 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.4%	644 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.4%	13688 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.8%	3508 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Ликопин	587.425 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.1%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	4.8%	1259 г
Витамин В4, холин	1.19 мг	500 мг	0.2%	0.1%	42017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.37 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	108108 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.468 мг	15 мг	9.8%	5.9%	1022 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	13.1715 мг	20 мг	65.9%	39.9%	152 г
Ниацин	7.34 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.38 мг	2500 мг	10.7%	6.5%	932 г
Кальций, Ca	11.47 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8718 г
Магний, Mg	23.42 мг	400 мг	5.9%	3.6%	1708 г
Натрий, Na	121.37 мг	1300 мг	9.3%	5.6%	1071 г
Сера, S	0.03 мг	1000 мг			3333333 г
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%	12.8%	473 г
Хлор, Cl	0.04 мг	2300 мг			5750000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	4.8%	1274 г
Кобальт, Co	8.117 мкг	10 мкг	81.2%	49.2%	123 г
Марганец, Mn	0.0244 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8197 г
Медь, Cu	86.53 мкг	1000 мкг	8.7%	5.3%	1156 г
Молибден, Mo	11.161 мкг	70 мкг	15.9%	9.6%	627 г
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	3.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	112676 г
Хром, Cr	21.31 мкг	50 мкг	42.6%	25.8%	235 г
Цинк, Zn	1.2274 мг	12 мг	10.2%	6.2%	978 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.533 г	~
Валин	1.097 г	~
Гистидин*	1.117 г	~
Изолейцин	0.954 г	~
Лейцин	1.675 г	~
Лизин	2.223 г	~
Метионин	0.376 г	~
Метионин + Цистеин	0.741 г	~
Треонин	0.934 г	~
Триптофан	0.315 г	~
Фенилаланин	0.894 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.654 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.097 г	~
Аспарагиновая кислота	1.64 г	~
Гидроксипролин	0.183 г	~
Глицин	0.772 г	~
Глутаминовая кислота	2.402 г	~
Пролин	0.853 г	~
Серин	0.853 г	~
Тирозин	0.761 г	~
Цистеин	0.355 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.287 мг	~
бета Ситостерол	6.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.125 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.391 г	min 16.8 г	14.2%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.288 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.468 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.385 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Грудка с сыром и майонезом составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	20.2 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА С СЫРОМ И МАЙОНЕЗОМ

Грудка с сыром и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 65,9 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 81,2 %, молибденом - 15,9 %, хромом - 42,6 %

Чем полезен Грудка с сыром и майонезом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудка с сыром и майонезом, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с сыром и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе