Рецепт каша пшеничная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная моя

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 145 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.6% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 9.4% 1685 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.9% 2684 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 3.8% 4178 г
Витамин РР, НЭ 0.5776 мг 20 мг 2.9% 4.6% 3463 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.89 мг 2500 мг 1.8% 2.9% 5569 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 1.6% 9728 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 4.9% 3190 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19667 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 10.1% 1572 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 7.6% 2095 г
Медь, Cu 8.24 мкг 1000 мкг 0.8% 1.3% 12136 г
Фтор, F 58.68 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6817 г
Цинк, Zn 0.0082 мг 12 мг 0.1% 0.2% 146341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.677 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.036 г ~

Энергетическая ценность каша пшеничная моя составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная моя, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы