Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухарики "Кириешки" | 40 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
Яблоки | 150 г |
Сыр российский | 150 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.2% | 962 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14% | 287 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.9% | 825 г |
бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4731 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.409 мг | 15 мг | 36.1% | 14.5% | 277 г |
Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20921 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0434 мг | 20 мг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
Кальций, Ca | 248.88 мг | 1000 мг | 24.9% | 10% | 402 г |
Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1831 г |
Натрий, Na | 311.02 мг | 1300 мг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
Сера, S | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 8% | 500 г |
Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14887 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 130.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8021 г |
Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.8% | 693 г |
Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
Медь, Cu | 78.93 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1422 г |
Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17350 г |
Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
Цинк, Zn | 1.2888 мг | 12 мг | 10.7% | 4.3% | 931 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "С сухарями" составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 19.5 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|